Tem muita gente que anda reclamando da vida, ou das dificuldades que a vida traz.
O que você pode fazer para melhorar, então, essa qualidade de vida, essa percepção de bem-estar? Veja alguns passos que podem ajudar muito:
1 – Faça escolhas diárias que te deixem mais satisfeitos com você mesmo
2 – Identifique o que está deixando você triste, chateado ou infeliz
3 – Tente manter o foco no aqui e agora, sem se preocupar tanto com o futuro distante
4 – Melhore o controle do seu tempo
5 – Defina metas realistas e alcançáveis
6 – Desafie seus pensamentos negativos
7 – Proponha alternativas para você mesmo
8 – Durma cerca de 8 horas por dia
9 – Faça atividades físicas regulares, de preferência ao ar livre
10 – Pratique a gratidão
11 – Defina uma intenção para que sua vida, seu dia e tudo o que você faz tenham um sentido
12 – Se você não estiver se sentindo bem, procure ajuda de um profissional
Este conteúdo é uma parceria com BNews.
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Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
