Beber uma boa quantidade de água e outros líquidos, como chás e sucos sem açúcar, ajuda a manter a manter o seu corpo saudável.
Os líquidos desempenham um importante papel em diversos processos metabólicos, como a digestão dos carboidratos, gorduras e proteínas e vitaminas.
Além disso, as pesquisas mostram que se manter hidratado ajuda o corpo a remover as toxinas, pelo suor, pela urina e pelas fezes. E isso, por exemplo, reduz o risco de pedras nos rins e infecções urinárias.
Sem contar que uma boa ingestão de água evita o ressecamento da sua pele. Consumir água o suficiente ainda é vital para manter os níveis de energia, já que um dos principais sinais de uma desidratação leve é a fadiga.
Lembre-se: quem bebe água o suficiente ao longo do dia ainda pode ter um auxílio extra na perda ou na manutenção do peso pela maior sensação de saciedade.
Mas não vale exagerar! Muita água em um curto intervalo de tempo também pode fazer mal à saúde. Que tal conversar com seu médico ou nutricionista para maiores informações?
Este conteúdo é uma parceria com BNews.
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Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
