5 dicas para ajudar adolescentes a lidar com a raiva

Muitos adolescentes têm problemas ao tentar lidar sozinhos com a raiva. A questão é que expressões inapropriadas de raiva podem ter consequências graves para adolescentes, por isso é importante que os pais saibam o que podem fazer para ajudar.

Entenda a raiva do seu filho adolescente

A raiva é uma emoção frequentemente desafiadora para os adolescentes e às vezes pode ser avassaladora. Um adolescente que não sabe como lidar com sentimentos de raiva pode sentir um forte desejo de agir diretamente de acordo com esses sentimentos, mesmo quando isso o coloca ou a outras pessoas em risco.

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Por trás da raiva estão frequentemente emoções difíceis, como mágoa, frustração ou tristeza, que um adolescente tenta evitar ou não percebe que está sentindo. Quando um adolescente está expressando sua raiva de maneiras problemáticas, muitas vezes pode ser útil para ele entrar em contato com o que está impulsionando essa emoção e tentar entender como expressá-la e descarregá-la de maneiras mais saudáveis.

Por que a raiva não é realmente o problema

Sentir raiva não é realmente o problema para a maioria dos adolescentes. Embora a raiva possa produzir um desconforto físico e emocional significativo, é uma resposta apropriada a se sentir magoado, frustrado ou impotente. A raiva é uma emoção real e importante a ser vivenciada e da qual estar ciente; é a expressão dessa emoção que se torna uma luta para muitos adolescentes.

Muito parecido com uma criança que tem um acesso de raiva quando está chateada ou infeliz, um adolescente que experimenta emoções semelhantes muitas vezes tenta lidar com a raiva descarregando-a sobre outras pessoas ou objetos. 

Estratégias para ajudar adolescentes a expressar a raiva com segurança

O desafio de ajudar adolescentes explosivos é mantê-los seguros enquanto aprendem maneiras de reconhecer a raiva e lidar com ela de maneira mais construtiva. Há muitas coisas que os pais podem fazer para ajudar um adolescente zangado a aprender maneiras de lidar com a raiva com sucesso. Veja como ajudar seu filho a lidar com sua raiva:

1. Incentive atividades físicas: o impulso de fazer algo físico ao sentir raiva é forte na maioria dos adolescentes. O envolvimento em esportes e outros exercícios ajuda a expressar a raiva regularmente;
2. Dê um tempo: quando a raiva aumenta, os adolescentes podem precisar de um tempo sozinhos para se acalmar e gritar, chorar ou o que for necessário para que fiquem seguros e os outros não sejam afetados negativamente;
3. Sugira uma música: popular entre a maioria dos adolescentes, a música funciona bem para ajudar os adolescentes a identificar e expressar sentimentos de raiva, seja cantando, dançando ou tocando junto com canções cheias de raiva;
4. Identifique os gatilhos para a raiva: Quanto melhor seu filho conseguir estabelecer a conexão entre o que leva a explosões de raiva, mais controle ele terá para expressar essa emoção;
5. Sugira expressar criativamente os sentimentos de raiva: Tanto a escrita quanto o desenho podem ser usados ​​com eficácia pelos adolescentes para expressar e compreender a raiva.

Se, mesmo com tudo isso, o adolescente ainda não conseguir controlar a raiva, é hora de considerar a ajuda de um profissional para chegar à raiz do problema e aprender maneiras de controlar esses sentimentos.

Via: Very Well Mind

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