Beber pode ajudar a aliviar a tensão pré-vestibular?

“Doutor, tenho 17 anos, está chegando o vestibular e estou muito tensa. Tudo bem beber só um pouquinho todos os dias para ficar mais de boa?”

Não, a recomendação é não consumir álcool por dois motivos. Em primeiro lugar, provavelmente a pessoa tem menos de 18 anos e ter esse hábito nessa idade não é nada saudável.

Um segundo ponto é que, toda vez que procuramos a bebida alcoólica como forma de aliviar algum tipo de emoção negativa – ansiedade, tensão e estresse devido à proximidade do vestibular, por exemplo –, tendemos a beber mal e de forma inadequada. Assim, os riscos de desenvolver problemas com o consumo de álcool também aumentam. 

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Uma boa opção para lidar com toda essa tensão pré-vestibular é procurar fazer atividade física regular, criar alguns momentos de lazer no dia a dia para relaxar e buscar manejar e lidar melhor com o estresse. Tudo isso pode ajudar muito mais do que consumir álcool diariamente na tentativa de ficar mais tranquila.

@jairobouer “Vestibular e estresse” 📚 #DoseDeResponsabilidade♬ Chill Vibes - Tollan Kim

Qual o impacto do álcool em menores de idade?

A restrição legal para a compra e consumo de bebidas alcoólicas por menores de idade no Brasil, e em tantos outros países, tem uma razão de ser.  Além de ser uma tentativa de proteger os adolescentes contra o que pode vir a se tornar um consumo nocivo de álcool,  existe uma série de questões físicas e emocionais por trás desse risco.

Do ponto de vista biológico, o cérebro passa por uma série de transformações nesse momento da vida. Os neurônios estão se organizando e reorganizando o tempo inteiro. Se o consumo de álcool entra nessa fase, eles podem modular algumas respostas que se traduzem da seguinte forma: “toda vez que eu bebo, eu tenho uma sensação boa; então, para ter uma sensação boa, eu tenho que beber de novo”.

Esse tipo de associação pode fazer com que o consumo se torne abusivo – o jovem começa a beber com muita frequência ou em grandes quantidades, o que só traz riscos para a sua vida.

Confira:

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Do ponto de vista emocional, o adolescente está passando por uma série de mudanças. Tem questões de insegurança, de autoestima, necessidade de aceitação pelos outros e pelo grupo, e há uma tentativa de se diferenciar do sistema de valores aprendidos em casa para descobrir os seus próprios significados, o seu próprio sentido na vida. Nesse momento, o jovem pode entender que para fazer parte do grupo ou ser aceito e se sentir melhor, é preciso beber.

Por isso, a ideia por trás dessa proibição é proteger o desenvolvimento físico e emocional dos adolescentes e evitar que eles desenvolvam um padrão de consumo problemático. Então, o ideal é que o jovem comece a beber sempre depois dos 18 anos.

Como lidar com a ansiedade pré-vestibular?

Aqui vão algumas dicas para lidar melhor com a ansiedade, o estresse, a irritação e a angústia que podem surgir por causa das provas:

1. Relativize: em primeiro lugar, lembre-se que nada na vida é definitivo. Não passar nesta ou naquela prova não significa que você não será capaz de entrar num curso superior no futuro, nem que você não será bem-sucedido profissionalmente;
2. Respire: exercícios respiratórios têm benefícios comprovados para crises de ansiedade e tensão. A dica é você inspirar profundamente, até sentir o abdômen se expandir, esperar alguns instantes e depois soltar o ar aos poucos, pela boca. A dica vale, inclusive, se bater o famoso "branco" na hora da prova;
3. Movimente-se: a atividade física é um remédio natural contra a ansiedade, já que faz o corpo liberar hormônios que geram bem-estar e que melhoram a oxigenação do cérebro. Segundo estudos, malhar até ajuda a afastar aqueles pensamentos negativos que rondam a nossa cabeça quando estamos nervosos. Escolha o que você mais gosta de fazer, e saiba que até subir escadas ou fazer uma caminhada rápida pode fazer diferença;
4. Durma sem culpa: uma boa noite de sono é fundamental para a consolidação da memória e também contribui para o alívio da ansiedade. Para ter um descanso de qualidade, desligue os eletrônicos no mínimo uma hora antes da hora de dormir, tome um banho morno, mantenha o quarto escuro e arejado e deixe o celular desligado e fora do alcance. Ah, e nem pense em estudar até altas horas antes do dia da prova!;
5. Converse: desabafar e trocar ideias com pessoas que estejam ou já estiveram na mesma situação que você é muito importante. Isso ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Não tente evitar o assunto: pelo contrário, aproveite o papo para tirar alguma dúvida ou discutir algum tema da atualidade;
6. Dialogue com suas emoções: se conversar com os colegas é positivo, comparações não ajudam em nada. Vários estudos têm mostrado que o perfeccionismo dos jovens aumentou nos últimos anos, e as redes sociais são apontadas como prováveis vilãs da história. Elas fazem a gente se comparar o tempo todo, de forma automática, mas é preciso ter consciência desse processo e desfazer a armadilha. Toda vez que bater uma sensação de que o outro está numa situação melhor do que você, dialogue consigo mesmo. Lembre-se que todo mundo tem talentos e dificuldades.

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