Redação Publicado em 16/07/2022, às 10h00
No episódio do podcast Dose de Responsabilidade de hoje, discutimos algumas formas de perceber se uma pessoa – ou você – está enfrentando dificuldades de controlar o consumo de bebidas alcoólicas. Conheça algumas delas:
Está se perguntando se o seu consumo de bebida está ainda dentro do normal ou se você cruzou um limite e isso virou um problema? Pense como foi no ano passado e compare com este ano. Se o consumo subiu, há um alerta.
Você já teve momentos em que acabou bebendo mais do que pensava ou por mais tempo do que devia? Pode não parecer grande coisa se acontecer apenas de vez em quando, mas isso mostra que você tem problemas para se controlar enquanto bebe. E é um sinal de alerta.
Não estamos falando apenas do tempo com um copo na mão. Mas também o impacto do álcool, a sensação de enjoo depois de beber e a recuperação dos efeitos mais tarde. Acompanhe todas as suas atividades em um diário ou agenda por algumas semanas e dê uma olhada honesta em como tudo isso se soma e repercute em sua vida.
"O habitual" não tem mais tanto efeito em você, que precisa beber muito mais do que antes para obter o efeito desejado. Seu cérebro se adapta ao álcool ao longo do tempo e pode se tornar menos sensível aos seus efeitos.
Há momentos em que você quer tanto uma bebida que não consegue pensar em mais nada até conseguir uma. Essa forte necessidade pode ser desencadeada por pessoas, lugares, coisas ou horas do dia que o lembram de beber. Certas emoções ou sensações físicas também podem desencadear o desejo. Quando você tem um problema com a bebida, seu cérebro reage a esses gatilhos de maneira diferente da de alguém que bebe socialmente.
O que você faz para se divertir além de beber álcool? Pense nas atividades que costumava praticar, nas questões que eram importantes e nas maneiras que costumava passar seu tempo livre. A bebida tirou essas coisas da sua vida ou impediu você de fazê-las?
Você consegue pensar em mais do que algumas vezes em que chegou no emprego de ressaca, perdeu prazos ou atrasou os trabalhos escolares por causa da bebida? Quando o uso de álcool, incluindo ficar doente por causa da bebida, o impede de cumprir as responsabilidades em casa, no trabalho ou na escola, é um problema.
Você se preocupa com seus entes queridos, mas não consegue imaginar sua vida sem álcool. Seu hábito de beber causou problemas com sua família ou amigos ou os piorou, mas você continua a beber. Isso não faz de você uma pessoa ruim, mas torna mais urgente procurar ajuda para mudar seus hábitos e colocar seus relacionamentos de volta nos trilhos.
Confira:
À medida que os efeitos do álcool desaparecem, você pode ter problemas para dormir, tremores, irritabilidade, ansiedade, depressão, inquietação, náusea ou sudorese. O álcool altera a química do seu cérebro e, quando você bebe muito por um longo período de tempo, seu cérebro tenta se adaptar. Se você parar de beber de repente, seu cérebro precisa se ajustar novamente, causando esses sintomas de abstinência.
Quando uma pessoa está bêbada, seu cérebro não capta os resultados de curto prazo e de visão geral que podem vir de más decisões. Assim, ela pode entrar em situações de risco, como dirigir, nadar, lutar, fazer sexo inseguro ou caminhar em uma área perigosa. Mesmo que nada de ruim tenha acontecido, este é um sinal de alerta.
Você continua a beber mesmo sabendo que está causando problemas de saúde ou piorando esses problemas? O álcool pode danificar o fígado, o coração, o cérebro, o pâncreas e o sistema imunológico. E pode aumentar suas chances de contrair certos tipos de câncer. Embora você perceba que está prejudicando você, uma dependência física ou emocional do álcool pode dificultar o abandono.
Se você foi preso ou teve outros desentendimentos com a lei mais de uma vez por causa do uso de álcool, a situação está ficando séria. Você pode ter de lidar com as consequências disso por anos. Mas não é tarde demais para fazer algo.
Talvez você tenha se preocupado o suficiente a ponto de já ter pensado ou realmente tentado reduzir o consumo de álcool – e isso não aconteceu. O álcool mascara emoções infelizes, então esses sentimentos podem voltar quando você parar de beber, tornando mais difícil manter seu objetivo. Se você tenta se abster, mas fica obcecado com o álcool ou muda para outra droga ou comportamento, isso é uma bandeira vermelha.
Todos esses sinais apontam para um uso nocivo de álcool. Em situações como essa, é muito importante tentar reduzir esse consumo e, muitas vezes, ter o suporte de uma rede de apoio e/ou de um profissional de saúde mental.
Convidamos você a participar de uma experiência digital chamada Na Contramão, que inclui um pequeno questionário e a interação com histórias reais de pessoas que tiveram a vida afetada pelo problema de misturar bebida e direção. É uma iniciativa inédita que já está rodando em 16 países.
Ajude a fazer a diferença e complete o Na Contramão no site https://drinkdriving.drinkiq.com/. Marque seus colegas e compartilhe com amigos ou familiares.
