O que fazer quando a raiva bate? Veja o que diz a ciência

A gente sempre ouviu dizer que colocar a raiva para fora –  gritando, xingando ou batendo em almofadas – faz bem para a saúde, não é mesmo? Mas uma pesquisa recente mostrou que essa estratégia pode não ser tão eficaz.

Pesquisadores da Universidade de Ohio, nos EUA, analisaram 150 estudos com 10 mil pacientes, e concluíram que “extravasar a raiva” produz uma excitação fisiológica importante, com aumento dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, maior tensão muscular, e as pessoas não conseguem ficar menos irritadas com isso.

O ideal seria que a pessoa fizesse exatamente o oposto: técnicas de respiração profunda, meditação, atenção plena, ioga, e até o bom e velho contar até 10, para tentar baixar a excitação e conseguir relaxar e reduzir o estresse. Que tal tentar?

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