Praticar atividade física faz parar de crescer?

“Doutor, se eu praticar atividade física, musculação ou algo do tipo, eu posso parar de crescer? Tenho 14 anos, falam que eu sou bem alto, há três ou quatro anos eu tinha 1,72 de altura e falaram que eu cresci muito. O que aconteceu?”

Possivelmente, há três ou quatro anos atrás, o menino tinha 1,72 e passou pela fase de “estirão” – período em que ocorre um crescimento mais acentuado – e, atualmente, deve estar com cerca de 1,80 de altura, existindo a possibilidade de ainda crescer um pouco mais. Esse é o potencial genético de crescimento.

Assim, realizar algum tipo de atividade física não faz com que uma pessoa pare de crescer. A altura aumenta de acordo com o que está programado geneticamente, desde que tenhamos uma boa alimentação, qualidade de vida e pratiquemos exercícios regulares. Tudo isso contribui para que o indivíduo atinja seu potencial máximo de crescimento.

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Por que a atividade física é tão importante?

Ao se tornar fisicamente ativa, a pessoa nota mudanças significativas na qualidade de vida e na saúde. Algumas alterações serão mais evidentes do que outras, mas, mesmo aquelas que podem passar despercebidas, são importantes. Conheça alguns desses benefícios de praticar atividades físicas:

• Promove desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;
• Melhora as habilidades de socialização por meio da participação em atividades de grupo;
• Aumenta a energia, a disposição, a autonomia e a independência para realizar as atividades do dia a dia;
• Reduz o cansaço durante o dia;
• Melhora a capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;
• Reduz as dores nas articulações e nas costas;
• Melhora a postura e o equilíbrio;
• Reduz o risco de quedas e lesões;
• Melhora a qualidade do sono;
• Melhora a autoestima e a autoimagem;
• Auxilia no controle do peso corporal;
• Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;
• Ajuda no controle da pressão alta;
• Reduz o colesterol e o diabetes;
• Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de cânceres;
• Melhora a saúde dos pulmões e a circulação;
• Ajuda na manutenção da memória, da atenção, da concentração, do raciocínio e do foco.
• Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer.

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