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Tenho claustrofobia e quase não saio mais de casa; o que fazer?

Ambientes como elevadores, aviões, banheiros e túneis podem desencadear a claustrofobia - Arte
Ambientes como elevadores, aviões, banheiros e túneis podem desencadear a claustrofobia - Arte

Redação Publicado em 12/04/2022, às 18h00

“Doutor, tenho claustrofobia e não estou conseguindo mais lidar com essa situação. Quase não saio de casa por causa do medo. O que eu posso fazer?” 

Essa é uma dúvida muito importante, já que a claustrofobia é considerada um transtorno de ansiedade, classificada como fobia, e que provoca um medo intenso de espaços fechados.

Pessoas que sofrem com a condição tendem a ficar nervosas quando estão em lugares apertados, como elevador, sala lotada, metrô, ônibus, sala de cinema e por aí vai. 

É possível perceber o quanto a claustrofobia pode limitar a vida de uma pessoa. Alguns indivíduos apresentam os sintomas em todos os tipos de áreas fechadas, enquanto outros só percebem o problema quando estão em espaços específicos, como dentro de uma máquina de ressonância magnética

Vale lembrar que um transtorno de saúde mental pode se manifestar de formas e intensidades diferentes: para algumas pessoas a claustrofobia gera apenas nervosismo ou desconforto, para outras ela pode ser tão intensa que leva até a um ataque de pânico. 

Principais sintomas da claustrofobia

Entre os principais sintomas que espaços fechados podem desencadear estão:

  • Dificuldade de respirar;
  • Aumento da frequência cardíaca;
  • Transpiração;
  • Náusea;
  • Tontura;
  • Boca seca; 
  • Aperto no peito;
  • Tremedeira;
  • Confusão ou desorientação;
  • Dor de cabeça;
  • Ondas de calor
  • Dormência.

Muitas pessoas experimentam ainda a sensação de “morte”, como se o mundo fosse acabar. Esses sentimentos podem ser muito assustadores mesmo que o indivíduo não esteja realmente em perigo. Embora a pessoa consiga perceber que aquele medo não é racional, ela pode ser incapaz de pará-lo.

Confira:

Quanto tempo dura uma crise?

A crise pode demorar até 25/30 minutos. Por conta disso, a pessoa pode começar a limitar a sua vida, evitando ficar em locais fechados ou criando alternativas e roteiros mirabolantes para conseguir chegar em seu ambiente de trabalho, por exemplo.

A claustrofobia é o que os psicólogos chamam de "fobia específica”, ou seja, um medo de certos objetos, pessoas ou atividades. Ter medo de agulhas e de altura, por exemplo, indica outras fobias específicas.

As fobias podem ser influenciadas pela cultura e desencadeadas por eventos da vida, como bullying ou algum tipo de abuso, e tendem a ocorrer em famílias. Os familiares imediatos de pessoas com fobias têm cerca de três vezes mais probabilidade de terem fobia do que aqueles sem histórico familiar.

Como tratar?

É fundamental procurar ajuda e um tratamento adequado, especialmente se a claustrofobia está limitando a vida da pessoa. Normalmente, é feita uma associação da terapia com medicamentos que, em geral, fornecem um tratamento mais rápido e com resultados mais imediatos. 

Algumas pessoas tratam apenas com terapia, outras só com remédios e algumas desenvolvem técnicas próprias para enfrentar essas dificuldades. Todas essas opções podem funcionar, mas provavelmente levarão muito mais tempo para dar resultados e podem ser mais custosas do ponto de vista emocional.