Vou fazer 18 anos e não sei como começar a beber; e agora?

“Doutor, faço 18 anos e não sei como começar a beber. Alguma dica?”

A primeira e principal orientação é: tenha calma. O ideal é começar a beber devagar para descobrir qual a tolerância do seu organismo ao álcool. 

Uma boa opção é iniciar o consumo com bebidas que tenham uma concentração menor de álcool, de forma moderada para a pessoa sentir como ela lida com essa substância. 

Vale lembrar que não é necessário se sentir pressionado a beber só porque atingiu os 18 anos. Se não tiver vontade, não consuma bebidas alcoólicas. Muitas pessoas não bebem ou consomem muito pouco álcool ao longo da vida e não há nenhum problema com isso.     

Cuidados antes de beber

Antes de qualquer coisa, é importante lembrar de duas questões: 

• Não existe uma quantidade ideal de álcool ou que seja considerada 100% segura para todo mundo; 
• Os limites de cada um são individuais e podem ser diferentes ao longo da vida. Fatores como peso, gênero, quantidade total de álcool ingerida e condições emocionais podem interferir na tolerância à bebida alcoólica.

Diante disso, veja alguns cuidados essenciais antes de beber: 

1. Planeje e estabeleça um limite para si

Especialistas recomendam, no máximo, três doses, por ocasião, para mulheres e quatro para os homens. Mas, mesmo isso pode ser uma quantidade muito alta para determinados indivíduos. Portanto, é importante que cada um conheça seu limite e se planeje.

2. Intercale com outras bebidas não alcoólicas

Durante o consumo de álcool, é fundamental intercalar com a ingestão de outros líquidos não alcoólicos, como água e sucos. Lembrando que o álcool desidrata o organismo e é muito importante repor esse líquido perdido.   

3. Alimente-se

Não deixe de comer e nunca beba de estômago vazio. É importante fazer uma refeição antes e procurar beliscar algo ao longo da festa quando você for ou estiver consumindo álcool.

Confira:

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4. Preste atenção em si

Quando você percebe que está passando do ponto – ficando com sono, a fala está mais arrastada ou está tendo algumas alterações em seu comportamento, é sinal que chegou a hora de interromper o consumo de álcool naquela noite ou durante algum tempo. 

5. Não se engane com a cafeína

Lembre-se que a cafeína não anula o efeito do álcool. Ela pode até cortar um pouco a sonolência, mas não vai causar sobriedade.

6. Se beber, não dirija

Qualquer dose de álcool pode prejudicar os seus reflexos e colocar você e outras pessoas em situação de risco.

Vale lembrar ainda: nunca beba se você tem menos de 18 anos, está grávida ou fazendo uso de medicamentos, especialmente aqueles que interferem no sistema nervoso central. Divirta-se sempre com cuidado e com responsabilidade. Caso esteja percebendo dificuldades no controle do seu consumo de álcool, procure ajuda.