Redação Publicado em 04/06/2022, às 12h00
O álcool, substância psicoativa com propriedades que causam dependência, tem sido amplamente utilizado em muitas culturas durante séculos. Seu uso nocivo tem um grande peso na carga de doenças, além de um ônus social e econômico. Ele afeta as pessoas e as sociedades de muitas formas e seus efeitos são determinados pelo volume consumido, pelos padrões de consumo e, em raras ocasiões, até pela qualidade.
Existem diferenças de gênero relacionadas ao álcool na mortalidade e na morbidade, assim como nos níveis e padrões de consumo de álcool. A porcentagem de mortes atribuíveis ao álcool, por exemplo, entre os homens é de 7,7% (mortes globais) em comparação com 2,6% de todas as mortes entre mulheres.
A seguir, confira algumas situações que podem confirmar que você tem um problema com o álcool e que precisa começar a lidar com o assunto.
Está se perguntando se o seu consumo de bebida está ainda dentro do normal ou se você cruzou um limite e isso virou um problema? Pense como foi no ano passado. Se algum dos cenários da lista parecer familiar, talvez seja hora de fazer algumas alterações.
Você já teve momentos em que acabou bebendo mais do que pensava ou por mais tempo do que devia. Pode não parecer grande coisa se acontecer apenas de vez em quando, mas isso mostra que você tem problemas para se controlar enquanto bebe. E é um sinal de alerta precoce.
Não estamos falando apenas do tempo com um copo (ou lata, ou garrafa) na mão. Há também o álcool, a sensação de enjoo depois de beber e a recuperação dos efeitos mais tarde. Acompanhe todas as suas atividades em um diário ou agenda por algumas semanas e dê uma olhada honesta em como tudo isso se soma e repercute em sua vida.
"O habitual" não tem mais tanto efeito em você, que precisa beber muito mais do que antes para obter o efeito desejado. Seu cérebro se adapta ao álcool ao longo do tempo e pode se tornar menos sensível aos seus efeitos.
Há momentos em que você quer tanto uma bebida que não consegue pensar em mais nada até conseguir uma. Essa forte necessidade ou desejo pode ser desencadeada por pessoas, lugares, coisas ou horas do dia que o lembram de beber. Certas emoções ou sensações físicas também podem desencadear o desejo. Quando você tem um problema com a bebida, seu cérebro reage a esses gatilhos de maneira diferente da de alguém que bebe socialmente.
O que você faz para se divertir, além de beber álcool? Pense nas atividades que costumava praticar, nas questões que eram importantes e nas maneiras que costumava passar seu tempo livre. A bebida tirou essas coisas da sua vida ou impediu você de fazê-las?
Você consegue pensar em mais do que algumas vezes em que chegou no emprego de ressaca, perdeu prazos ou atrasou os trabalhos escolares por causa da bebida? Quando o uso de álcool, incluindo ficar doente por causa da bebida, muitas vezes o impede de cumprir as responsabilidades em casa, no trabalho ou na escola, é um problema.
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Você se preocupa com seus entes queridos, mas não consegue imaginar sua vida sem álcool. Seu hábito de beber causou problemas com sua família ou amigos ou os piorou, mas você continua a beber. Isso não faz de você uma pessoa ruim, mas torna mais urgente procurar ajuda para mudar seus hábitos e colocar seus relacionamentos de volta nos trilhos.
À medida que os efeitos do álcool desaparecem, você pode ter problemas para dormir, tremores, irritabilidade, ansiedade, depressão, inquietação, náusea ou sudorese. O álcool altera a química do seu cérebro e, quando você bebe muito por um longo período de tempo, seu cérebro tenta se adaptar. Se você parar de beber de repente, seu cérebro precisa se ajustar novamente, causando esses sintomas de abstinência.
Enquanto você está bêbado, seu cérebro não capta os resultados de curto prazo e de visão geral que podem vir de más decisões. Assim você pode entrar em situações de risco, como dirigir, nadar, lutar, fazer sexo inseguro ou caminhar em uma área perigosa. Mesmo que nada de ruim tenha acontecido com você ou com outra pessoa – ainda – este é um sinal de alerta.
Você continua a beber mesmo sabendo que está causando problemas de saúde ou piorando esses problemas? O álcool pode danificar seu fígado, coração, cérebro, pâncreas e sistema imunológico. E pode aumentar suas chances de contrair certos tipos de câncer. Embora você perceba que está prejudicando você, uma dependência física ou emocional do álcool pode dificultar o abandono.
Se você foi preso ou teve outros desentendimentos com a lei mais de uma vez por causa do uso de álcool, a situação está ficando séria. Você pode ter de lidar com as consequências disso por anos. Mas não é tarde demais para fazer algo.
Talvez você tenha se preocupado o suficiente a ponto de já ter pensado ou realmente tentado reduzir o consumo de álcool – e isso não aconteceu. O álcool mascara emoções infelizes, então esses sentimentos podem voltar quando você parar de beber, tornando mais difícil manter seu objetivo. Se você tenta se abster, mas fica obcecado com o álcool ou muda para outra droga ou comportamento, isso é uma bandeira vermelha.
Os sinais acima podem sinalizar um problema com álcool. Não se sinta mal, mas considere reduzir a bebida – ou parar completamente. Converse com seu médico, terapeuta ou conselheiro. Quanto mais vezes você tiver dito "sim" para as questões, mais importante é tomar uma atitude ou procurar ajuda de um profissional de saúde.
Segundo a Opas (Organização Pan-Americana da Saúde), problemas de saúde, segurança e socioeconômicos atribuíveis ao álcool podem ser efetivamente reduzidos com ações sobre os níveis, os padrões e o contextos do consumo, assim como em relação aos determinantes sociais mais amplos da saúde.
Os países têm a responsabilidade de formular, implementar, monitorar e avaliar as políticas públicas para reduzir o uso nocivo do álcool. Existe um conhecimento científico substancial para orientar os desenvolvedores de política pública sobre a eficácia e o custo-efetividade das seguintes estratégias:
Fontes: Opas/WebMD
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