5 dicas para não errar na hora de medir a pressão

Como a pressão alta (ou hipertensão) raramente apresenta sinais de alerta ou sintomas, muitas pessoas convivem com a condição sem saber. A pressão que mede 130/80 milímetros de mercúrio (mm Hg) ou superior – a definição oficial de pressão alta – fere os vasos sanguíneos, fazendo com que eles engrossem e endureçam. Sem tratamento, isso resulta em danos ao coração, ao cérebro e aos rins.

Por isso, é importante manter a verificação da pressão arterial em dia. Manter um registro das leituras, que podem variar devido a diversos fatores, incluindo esforço e estresse, é essencial. 

Ter um dispositivo de verificação caseiro também é importante. Segundo um artigo da Harvard Health Publishing, ataques cardíacos, derrames e outros problemas graves de saúde se correlacionam muito mais com a pressão medida no dia a dia do que com aquelas leituras feitas durante as visitas médicas.

Embora as máquinas automatizadas tenham tornado a verificação da pressão arterial bastante simples, ainda é importante estar ciente de fatores que podem afetar a precisão da leitura. Veja quais são eles:

1. Evite cafeína, tabaco e exercícios 

O ideal é evitar consumir cafeína, tabaco e fazer exercícios por, pelo menos, 30 minutos antes da medição. No caso da cafeína, por exemplo, ela é um estimulante que aumenta a frequência cardíaca e, consequentemente, a pressão arterial também.

2. Esvazie a bexiga e sente-se com os pés no chão

Uma bexiga cheia e pernas cruzadas podem reduzir o fluxo sanguíneo retornando ao coração. A resposta natural do corpo a esse fenômeno é aumentar a pressão arterial para garantir que os rins e o cérebro estejam recebendo a quantidade de sangue suficiente.

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3. Coloque sempre o aparelho de medição no braço nu

Medir a pressão arterial colocando o aparelho sobre a roupa pode dificultar e interferir na medição.

4. Tenha o braço apoiado

Apoie o antebraço sobre uma superfície, como uma mesa por exemplo, com o cotovelo posicionado aproximadamente na altura do coração.

5. Concentre-se na medição

Sente-se calmamente sem falar ou fazer qualquer outra coisa, como ler ou assistir à TV, durante a medição.

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