5 formas de exercitar o seu cérebro

O cérebro está envolvido em tudo o que fazemos e, como qualquer outra parte do corpo, ele também precisa de cuidados. Assim, exercitá-lo é essencial para melhorar a memória, o foco e a cognição, além de mantê-lo saudável, especialmente à medida que envelhecemos. 

Dito isto, de acordo com um artigo da Healthline, pessoas de todas as idades podem se beneficiar ao incorporarem alguns exercícios simples em sua vida diária. Conheça alguns:

1. Monte um quebra-cabeça

Independente se você está montando uma imagem de 1.000 ou 100 peças, trabalhar em um quebra-cabeça é uma excelente maneira de fortalecer o cérebro. Um estudo mostrou que fazer quebra-cabeças mobiliza múltiplas habilidades cognitivas e é um fator protetor para o envelhecimento cognitivo visuoespacial. Ao realizarmos essa atividade, precisamos olhar para diferentes peças e descobrir onde elas se encaixam dentro do quadro geral, sendo uma ótima forma de desafiar e de exercitar o cérebro.

2. Jogue cartas 

Quando foi a última vez que jogou cartas? Pesquisadores de uma análise feita em 2015 sobre atividades mentalmente estimulantes para adultos sugeriram que jogar baralho pode levar a um maior volume cerebral em várias regiões do cérebro, bem como melhorar a memória e as habilidades de pensamento.

3. Faça palavras cruzadas

Ao fazer palavras cruzadas, você usa a memória verbal enquanto procura palavras que correspondem a um certo número de letras que se encaixam em frases descritivas. Um estudo no Journal of the International Neuropsychology Society encontrou uma possível conexão entre realizar essa atividade e o início atrasado do declínio acelerado da memória em pessoas que desenvolveram demência.

Além disso, a gama de dificuldades em palavras cruzadas disponíveis é enorme — começando em minipalavras cruzadas de palavras fáceis de três ou quatro letras.

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4. Pegue uma nova rota

Não fique preso em uma rotina quando se trata de suas tarefas diárias. Em vez disso, esteja disposto a tentar novas maneiras de fazer as mesmas coisas. Escolha uma rota diferente para chegar ao trabalho a cada semana ou tente um modo de transporte diferente, como andar de bicicleta ou usar o transporte público em vez de dirigir. Seu cérebro pode se beneficiar dessas simples mudanças e você pode se surpreender com a facilidade de mudar seu pensamento.

5. Aprenda uma nova habilidade e ensine alguém 

Aprender uma nova habilidade não é apenas divertido e interessante, mas também pode ajudar a fortalecer as conexões em seu cérebro. Inclusive, uma pesquisa já mostrou que conhecer algo novo pode ajudar a melhorar a função da memória em idosos.

Além disso, uma das melhores maneiras de expandir o aprendizado é ensinar uma habilidade a outra pessoa. Portanto, depois de aprender algo novo, é essencial praticar. Mostrar e ensinar isso requer que expliquemos o conceito e corrijamos erros que possam surgir. 

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