7 maneiras de manter uma boa saúde bucal

A saúde bucal envolve a saúde dos dentes, das gengivas e de todo o sistema oral-facial que nos permite sorrir, falar e mastigar. A má condição dessa área pode estar associada a outras doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e a comportamentos de risco, como tabagismo e consumo exagerado de alimentos e bebidas açucaradas. 

Cuidar da saúde bucal é algo que exige constância e disciplina; é importante ter os devidos cuidados diariamente para evitar problemas que podem afetar a qualidade de vida. A seguir, conheça sete ações importantes que devem ser realizadas no dia a dia para garantir uma boca saudável: 

1. Nada de ir para a cama sem escovar os dentes 

Não é segredo para ninguém que a recomendação geral é escovar os dentes após as refeições, mas muitas pessoas continuam negligenciando a necessidade de escová-los à noite. Esse é um hábito importante para limpar os germes e placas bacterianas que se acumularam ao longo do dia.

2. Escove da forma correta 

A maneira como você escova os dentes é igualmente importante e fazer um “trabalho ruim” nesse momento pode ser quase tão ruim quanto não escovar. Preste atenção na escovação, fazendo movimentos suaves e circulares para remover a placa bacteriana. Caso contrário, a má higienização aumenta o risco de condições como a gengivite. 

3. Não esqueça da língua 

O acúmulo de bactérias, de restos alimentares e de outros micro-organismos também acontece na língua. Isso pode levar ao mau hálito e a outros problemas de saúde. Assim, é fundamental escovar a língua toda vez que for realizar a escovação dos dentes. 

4. Fio dental é tão importante quanto a escovação 

Nada de negligenciar o uso de fio dental. Seu papel não é apenas retirar pequenos pedaços de comida que podem ter ficado presos entre os dentes, mas também de estimular as gengivas, reduzir a placa bacteriana e diminuir a inflamação na área. Geralmente, usar fio dental uma vez por dia é suficiente para atingir esses benefícios. 

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5. Beba mais água 

A água continua sendo a melhor bebida para a saúde geral, incluindo a bucal. A saliva é formada por 95% de água e manter-se hidratado pode ajudar a estimular a produção desse elemento, que é responsável pela limpeza dos dentes e pela manutenção do pH bucal. Quanto maior for a quantidade de saliva, menores são as chances de desenvolver problemas bucais como as cáries. 

6. Evite alimentos ácidos e açucarados 

O açúcar se converte em ácido na boca, o que pode corroer o esmalte dos dentes. Frutas ácidas, chás e café também podem desgastar o esmalte dentário. Embora não haja a necessidade de cortar tais alimentos totalmente, vale  ter atenção ao consumo e não exagerar. 

7. Vá ao dentista com frequência 

Os hábitos cotidianos são cruciais para ter uma boa saúde bucal, mas, mesmo assim, é importante consultar um dentista regularmente. A recomendação é que, no mínimo, uma pessoa vá ao consultório para limpezas e check-ups duas vezes ao ano. O dentista não só pode remover tártaros como será capaz de detectar possíveis problemas e oferecer soluções de tratamento.

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