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Por que o exercício físico ajuda a aumentar a nossa energia?

A recomendação da OMS é praticar de 150 a 300 minutos de atividades físicas por semana - iStock
A recomendação da OMS é praticar de 150 a 300 minutos de atividades físicas por semana - iStock

Redação Publicado em 01/12/2021, às 18h00

Quando uma pessoa se queixa que está se sentindo muito cansada, provavelmente uma das recomendações médicas será: faça mais exercícios.Mas qual a relação do estar em movimento com o nível de energia?

Em um primeiro momento, é comum pensar que exercitar-se com frequência causará mais cansaço. Porém, ocorre exatamente o oposto: ser uma pessoa ativa proporciona mais energia através de vários mecanismos.

Mais movimento, mais energia

Ao praticar uma atividade física, mudanças a nível celular ocorrem dentro do corpo. O esforço do exercício estimula a produção das mitocôndrias das células musculares, que são organelas responsáveis por produzir a energia celular a partir da glicose dos alimentos que ingerimos e do oxigênio que respiramos. Em outras palavras, ter mais delas aumenta o fornecimento de energia para o corpo.

O exercício também aumenta a circulação de oxigênio. Isso não só suporta a produção de energia das mitocôndrias como permite que o corpo funcione melhor e use sua energia de forma mais eficiente. Sem contar o crescimento da produção dos níveis hormonais induzido pela atividade física, que também faz a pessoa se sentir mais energizada.

Confira:

Além de ajudar o corpo a criar e a usar energia, praticar exercício físico regular também promove uma melhora na qualidade do sono noturno. Essa questão é crucial para a saúde geral e para que uma pessoa se sinta descansada e com energia ao acordar pela manhã.

Quais são os outros benefícios?

Além de elevar a energia e ajudar a diminuir o cansaço, ser uma pessoa fisicamente ativapode proporcionar diversos benefícios:

  • Promove o desenvolvimento humano e o bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena e com melhor qualidade;
  • Melhora as habilidades de socialização por meio da participação em atividades de grupo;
  • Aumenta a energia, a disposição, a autonomia e a independência para realizar as atividades do dia a dia;
  • Melhora a capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;
  • Reduz as dores nas articulações e nas costas;
  • Melhora a postura e o equilíbrio;
  • Reduz o risco de quedas e lesões;
  • Melhora a autoestima e a autoimagem;
  • Auxilia no controle do peso corporal;
  • Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;
  • Ajuda no controle da pressão alta;
  • Reduz o colesterol e o diabetes;
  • Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de cânceres;
  • Melhora a saúde dos pulmões e a circulação;
  • Ajuda na manutenção da memória, da atenção, da concentração, do raciocínio e do foco.
  • Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer.

Fonte: Harvard Health Publishing

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