Confira 3 coisas para fazer quando sua pressão arterial não abaixar

Muitas pessoas têm pressão alta e, às vezes, pode ser difícil controlá-la. Esse problema é chamado de hipertensão resistente – pressão arterial que permanece acima de uma meta definida, como 140/90 (mmHg), apesar de tomar três classes de medicamentos para pressão arterial (incluindo um diurético) nas doses mais altas toleráveis. A condição é um importante fator de risco para acidente vascular cerebral (AVC), doenças cardíacas, demência e muito mais. 

Sabendo disso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a abaixar a pressão. Confira:

1. Reavalie todos os medicamentos

Leve ao seu médico uma lista de todos os medicamentos que está tomando, incluindo vitaminas e suplementos sem receita. Essa lista pode ajudar seu médico a identificar medicamentos ou suplementos que podem estar aumentando sua pressão.

Por exemplo, tomar certos tipos de anti-inflamatórios pode aumentar a pressão arterial. O mesmo pode acontecer com os descongestionantes, certos antidepressivos e corticosteroides. 

2. Trate as causas subjacentes

As condições subjacentes também podem manter sua pressão arterial elevada, por isso é importante analisar alguns aspectos da sua vida.

Confira:

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Por exemplo, você pode não saber que tem uma condição que aumenta a pressão arterial, como apneia do sono – pausas na respiração durante o sono. Os sinais de apneia do sono incluem ronco alto crônico, episódios em que você para de respirar brevemente (e talvez ofegue para respirar) e ficar com muito sono durante o dia. Um estudo do sono em um laboratório ou em casa (com um dispositivo portátil) pode fornecer respostas.

3. Faça mudanças no estilo de vida

Você pode precisar desenvolver hábitos saudáveis ​​para maximizar seus efeitos. Comece por comer uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de sal. Você também deve dormir pelo menos sete horas por noite, limitando o consumo de álcool, evitando fumar e mantendo um peso saudável. “Às vezes, perder apenas 2 ou 5 quilos pode fazer uma diferença significativa na pressão arterial de pessoas com sobrepeso”, diz Deepak L. Bhatt, editor-chefe da Harvard Heart Letter. E, se você não está se exercitando muito, é hora de começar. O exercício melhora a saúde cardiovascular de várias maneiras! 

Um pequeno ensaio randomizado publicado on-line em 4 de agosto de 2021 pelo JAMA Cardiology sugere que o exercício aeróbico (o tipo que faz seu coração e pulmões acelerarem o ritmo) pode ser outro tratamento eficaz para hipertensão resistente.

No estudo, as pessoas que caminharam, pedalaram ou fizeram ambos – por 40 minutos, três vezes por semana, por 12 semanas – reduziram a pressão arterial em sete pontos no número superior (sistólica) de sua medição de pressão arterial e cinco pontos no número inferior (diastólico) da medição, em comparação com pessoas que não se exercitaram.

O que mais vai ajudar?

Se essas estratégias não reduzirem sua pressão arterial, seu médico pode achar que é necessário prescrever outros medicamentos. Mas não se desespere. “Não importa o que você esteja tomando agora, seu médico deve ser capaz de fazer alterações acessíveis em seus medicamentos para pressão arterial, a fim de diminuir seus números”, explica Bhatt.

Via: Health Harvard

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