Redação Publicado em 14/09/2022, às 14h00
Sentir dores nas costas é algo comum para muitas pessoas. Elas podem afetar — e muito! — a vida de quem sofre com isso. Por isso, separamos cinco dicas para evitar o problema. Confira:
Muita gente trabalha na frente do computador o dia todo e, de tanto focar nos afazeres, acaba esquecendo do básico: o próprio corpo. Então, a primeira dica é fácil: tente manter a coluna sempre ereta, principalmente durante as horas sentado. Isso pode ajudar muito e aliviar essas dores.
E, já que estamos falando de prestar atenção na postura ao sentar, a dica é manter as costas bem apoiadas na cadeira, os cotovelos e joelhos dobrados em 90º e os pés sempre apoiados no chão.
Às vezes perdemos horas mexendo no celular e esquecemos todas as preocupações da vida, não é mesmo? Mas até nesse momento é preciso prestar um pouco de atenção na postura. Por isso, quando for mexer no celular, evite ficar olhando para baixo, com o pescoço curvado. Isso pode fazer muito mal para a coluna.
Confira:
Ao caminhar, evite usar saltos e procure calçar tênis confortáveis, principalmente se durante o dia você anda bastante. Os saltos modificam o alinhamento da coluna vertebral, o que pode causar dor nas costas.
Ao deitar, o ideal é que o colchão, o travesseiro e a posição escolhida para dormir respeitem o alinhamento natural da coluna. Se você dorme de lado, evite abraçar os joelhos.
Assista também:
