5 dicas simples para evitar dores nas costas!

Sentir dores nas costas é algo comum para muitas pessoas. Elas podem afetar — e muito! — a vida de quem sofre com isso. Por isso, separamos cinco dicas para evitar o problema. Confira:

1- Mantenha a coluna ereta

Muita gente trabalha na frente do computador o dia todo e, de tanto focar nos afazeres, acaba esquecendo do básico: o próprio corpo. Então, a primeira dica é fácil: tente manter a coluna sempre ereta, principalmente durante as horas sentado. Isso pode ajudar muito e aliviar essas dores. 

2- Atenção à posição ao sentar-se

E, já que estamos falando de prestar atenção na postura ao sentar, a dica é manter as costas bem apoiadas na cadeira, os cotovelos e joelhos dobrados em 90º e os pés sempre apoiados no chão.

3- Cuidado com o celular 

Às vezes perdemos horas mexendo no celular e esquecemos todas as preocupações da vida, não é mesmo? Mas até nesse momento é preciso prestar um pouco de atenção na postura. Por isso, quando for mexer no celular, evite ficar olhando para baixo, com o pescoço curvado. Isso pode fazer muito mal para a coluna. 

Confira:

• Pessoas estão dormindo, tendo encontros e transando durante o home office
• Como lidar com o esgotamento do home office?

4- Prefira o conforto

Ao caminhar, evite usar saltos e procure calçar tênis confortáveis, principalmente se durante o dia você anda bastante. Os saltos modificam o alinhamento da coluna vertebral, o que pode causar dor nas costas.

5 - A posição na cama também é importante 

Ao deitar, o ideal é que o colchão, o travesseiro e a posição escolhida para dormir respeitem o alinhamento natural da coluna. Se você dorme de lado, evite abraçar os joelhos.

Assista também: