Veja 7 dicas para alcançar um sexo melhor dos 50 em diante

Conforme você envelhece, algumas condições podem prejudicar o desejo e desempenho sexual. Mas não pense que só por ser parte da crescente população 50+, também chamada de geração prateada, você deve se contentar com uma vida sexual insatisfatória.

Desfrutar do sexo é algo que não tem idade para acabar. Mas o tempo pode trazer algumas mudanças no corpo que exigem certas adaptações – com boa vontade e orientação adequada, tudo se resolve. Confira, a seguir, sete dicas do que você pode fazer para manter o sexo excitante e gratificante para você e sua(seu) parceira(o):

1-Faça exercícios regularmente

Ainda que não seja chegado a malabarismos na cama, o ato sexual pode exigir bastante do nosso corpo. Aqui estão alguns motivos pelos quais entrar em forma pode ajudar:

- Exercícios fortalecem seus músculos e protegem suas articulações. E nada pode acabar com o pique mais rápido do que machucar as costas ou sofrer uma distenção no meio do sexo. por isso, busque orientação e pratique atividade física regular. Além disso, malhar melhora o humor, já que estimula substâncias químicas no cérebro que fazem você se sentir melhor e mais relaxado. Estresse e desejo definitivamente não combinam!

- Exercício físico regular melhora a aparência e pode ajudar a aumentar a autoconfiança, o que tem impacto positivo para a vida sexual. Para as mulheres, a atividade física regular também pode melhorar a lubrificação e, portanto, a excitação. Elas também podem se beneficiar dos chamados exercícios de Kegel, que trabalham os músculos do assoalho pélvico. 

Homens que se exercitam têm menos tendência a sofrer de disfunção erétil do que os sedentários. Se você gosta de andar de bicicleta por longas distâncias, certifique-se de ter um assento macio e confortável e uma bike que se ajuste adequadamente ao seu corpo. Isso pode ajudar potenciais problemas de ereção.

Importante: independente da idade, é fundamental se consultar com um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

2-Mantenha-se interessante; tente algo novo

Quando você está com a mesma pessoa há muito tempo, vale a pena usar a criatividade para adicionar um pouco de variedade à sua vida sexual. Pode ser algo simples, como mudar a hora do dia em que vocês têm relações. Se você fica com muito sono à noite, talvez o sexo pela manhã seja o melhor para ambos. Veja algumas outras ideias para manter a "chama acesa": 

-Experimente diferentes posições sexuais
-Prepare o "palco" e crie uma atmosfera romântica; um pouco de planejamento pode ajudar 
-Saia do quarto e encontre um novo lugar para fazer amor
-Tome uma ducha ou um banho com sua(seu) amante
-Delicie-se com massagens profissionais que vão deixar vocês relaxados na hora do encontro.

3-Pense além da relação sexual

Se você ou parceira(o) não podem mais fazer sexo por algum motivo de saúde, não esqueça que existem outras opções para desfrutar da proximidade e do prazer. Atos simples, como beijar e tocar, não devem ser esquecidos. Vocês também podem considerar:

-Fazer massagens sensuais um ao outro
-Praticar exo oral
-Experimentar brinquedos sexuais, como vibradores

4-Fique confortável

Se alguma dor crônica torna o sexo menos agradável, invista em adaptações. Experimente uma nova posição que seja mais confortável para o seu corpo, ou use almofadas como apoio. Se você tem dores nas costas, por exemplo, fazer sexo de lado pode sobrecarregar menos a coluna. Planeje o sexo para uma hora do dia em que você costuma se sentir melhor. E, antes da relação, tome um banho quente para ficar mais relaxado.

5-De olho nos medicamentos

Alguns medicamentos têm efeitos colaterais que podem afetar a vida sexual. Veja alguns exemplos:

=antidepressivos
=anti-histamínicos
=medicamentos para pressão sanguínea
=drogas para baixar colesterol
=medicamentos para úlcera

Se você suspeita que algum de seus remédios está atrapalhando sua vida sexual, converse com seu médico. Ele pode fazer substituições ou ajustar as doses. 

6-Vá devagar após uma cirurgia ou doença

Antes de se reconectar com a(o) parceira(o), dê ao seu corpo tempo para se recuperar. Assim que estiver tudo bem com o médico, comece devagar com toques e beijos sensuais. Fale honestamente com a(o) parceira(o) sobre como você está se sentindo, tanto física quanto emocionalmente.

7-Fale sobre os incômodos

Alguns homens podem achar que precisam de mais estimulação para obter e manter uma ereção. Esse tipo de mudança é normal. Tente relaxar e desfrutar do toque da(o) parceira(o). Mas se você percebe que a dificuldade é constante ou piorou, talvez seja hora de visitar um médico. Há várias opções de tratamento. Para as mulheres que entraram na menopausa, lubrificantes vaginais ou cremes hormonais podem melhorar bastante a lubrificação e aumentar o prazer. Não tenha vergonha de conversar com o médico sobre esses assuntos!

Algumas encanações relativas à imagem corporal também podem surgir em algumas pessoas, com o envelhecimento. Esses pensamentos não devem atrapalhar o sexo, mas, se isso acontecer, um terapeuta pode ajudar bastante. Fale abertamente com a(o) parceira(o), seja sobre mudanças no desejo ou sobre como você se sente em relação ao seu corpo.

Se ambos estão insatisfeitos com a vida sexual e não encontram uma solução juntos, um terapeuta sexual é outra possibilidade para acertarem os ponteiros. Lembre-se de que muitos casais mais velhos descobrem que a vida sexual fica, na verdade, melhor à medida que envelhecem. Pode haver mais tempo e privacidade, além de mais intimidade com uma(um) parceira(o) de longa data.

Outras coisas para manter em mente

O risco de ISTs (infecções sexualmente transmissíveis) existe em qualquer idade. Mas o envelhecimento oferece zero proteção contra HIV, sífilis, herpes genital e outras ISTs. É preciso tomar as mesmas precauções de sempre: uso de preservativo, exames regulares e, em certas situações, lembrar que existe um tratamento profilático no caso do HIV. 

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