Corrida e longevidade: o exemplo de Drauzio nas maratonas

Aos 79 anos, cinco meses e um dia, o médico Drauzio Varella atingiu um feito pouco comum para a maioria dos corredores no dia 2 de outubro. Ele correu a Maratona de Londres em 5h44min42s e, com isso, recebeu a medalha Six Star por ter completado as seis maratonas que compõem as Marathon Majors. 

O circuito de maiores maratonas do mundo (World Marathon Majors) é composto pelas provas nas seguintes cidades: Berlim, Boston, Chicago, Nova York, Londres e Tóquio. O perfil das Majors no Instagram, inclusive, postou o feito de Drauzio:

E porque muitos de vocês pediram, o atleta mais velho a coletar a medalha seis estrelas nesse fim de semana foi Antonio Drauzio Varella, que cruzou a linha em um tempo respeitável de 5:44:42, aos 79 anos, 5 meses e 1 dia de idade. Parabéns"

O feito de Drauzio em Londres veio 29 anos após ele completar a sua primeira maratona do Circuito Majors, a Maratona de Nova York em 1993. Na época, Drauzio havia começado a correr há pouco tempo, tendo dado seus primeiros passos no esporte aos 50 anos.

Veja o post das Majors sobre Drauzio:

Corrida e longevidade

A corrida é um esporte que, quando praticado sob orientação especializada, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, inclusive para a longevidade. Estudos já mostraram esses efeitos sobre uma vida mais longeva e saudável.

Uma pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association (Jama), por exemplo, já mostrou como a prática do esporte pode aumentar a longevidade. O estudo australiano avaliou mais de 200 mil adultos por mais de seis anos.

Segundo o levantamento, a prática regular do esporte é capaz de reduzir as chances de morte em até 44%, aumentando a expectativa de vida em cerca de seis anos em homens e em cinco anos em mulheres. 

Dentre os principais benefícios da corrida para a saúde, os autores destacaram efeitos como a redução da pressão arterial, a melhora das funções cardíacas e respiratórias e da absorção de oxigênio. 

Outros benefícios destacados foram:

• Prevenção da osteoporose;
• Diminuição da ansiedade;
• Controle do estresse;
• Redução das taxas sanguíneas do “mau” colesterol (LDL);
• Produção de bom colesterol (HDL).

Como deve ser praticado o esporte para ter mais saúde?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para adultos atividades físicas moderadas de 150 a 300 minutos ou intensas de 75 a 150 minutos semanalmente caso não haja nenhuma contraindicação. 

É importante destacar, porém, que a evolução no esporte deve ser feita sempre de forma gradativa, como orientação médica e supervisão de profissionais da educação física. Isso porque, um aumento exagerado da intensidade (velocidade) e do volume (distância) pode trazer mais riscos do que benefícios.

Para as pessoas que nunca correram, o ideal é começar com caminhadas e, aos poucos, alterná-las com trotes. À medida que o exercício fica mais confortável, há sensação de mais capacidade respiratória e o coração fica mais adaptado, é possível aumentar o ritmo gradualmente. 

Outra recomendação é usar um tênis adequado, confortável e com amortecimento. Muitas vezes, o próprio educador físico ajudará na escolha do melhor modelo. Também vale usar roupas leves, de preferência com tecido respirável, para ter conforto e uma melhor manutenção da temperatura do corpo.