Redação Publicado em 04/12/2024, às 18h00
Algumas frutas são especiais e repletas de nutrientes que fazem muito bem ao nosso corpo, isso para quem as consome frequentemente. É o caso do mamão. Por possuir muitas fibras, ele ajuda a manter os níveis de glicemia baixos; também diminui a inflamação, pois possui muitos antioxidantes, além de melhorar o sono e ajudar a manter a beleza da pele.
Como se isso não bastasse, o mamão auxilia a digestão e regula o intestino, graças, novamente, às fibras, o que pode evitar a constipação. E para quem pratica esportes ou atividades físicas, a boa notícia é que o mamão tem vitamina K, que está associada a um menor risco de fratura óssea. Além disso, esta vitamina melhora a absorção de cálcio, fortalecendo os ossos.
Pensando nisso, a nutricionista Adriana Stavro ensina a preparar um creme proteico com mamão, que é ideal para ser consumido no pré-treino. A receita abaixo é simples de preparar, apetitosa e refrescante, e ainda vai te dar aquele ânimo a mais para encarar os treinos.
Ingredientes
10 gramas de proteína isolada/hidrolisada;
1/4 de banana congelada;
1/4 de mamão papaia congelado.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador até formar um creme.
Dica da nutri: opcional - salpicar 1 colher de sobremesa de granola sem açúcar.
