Ouvir a própria mastigação é uma forma de aumentar a consciência sobre o que você leva para dentro do estômago e comer menos
Jairo Bouer Publicado em 14/10/2019, às 16h37 - Atualizado às 23h55
Está difícil comer menos e emagrecer? Experimente desligar a TV ou tirar o fone do ouvido ao fazer suas refeições. Segundo cientistas da Universidade do Estado do Colorado, escutar a própria mastigação é uma forma de aumentar a consciência sobre o que você leva para dentro do estômago e diminuir a quantidade de comida consumida.
A equipe realizou três experimentos separadamente para chegar às conclusões. Em um dos testes, voluntários eram convidados a comer um salgado enquanto usavam fones de ouvido com ruídos altos ou baixos.
No grupo em que o ruído era suficiente para mascarar o som da mastigação, as pessoas comeram mais – em média quatro pretzels, em comparação com apenas 2,75 dos participantes que lancharam em silêncio. Os autores afirmam que a diferença pode parecer pequena, mas, ao longo de uma semana ou de um mês, tem efeito na balança.
Em outra parte da pesquisa, a equipe descobriu que até mesmo fazer as pessoas imaginarem o barulho da comida sendo triturada na boca é capaz de influenciar a ingestão de comida.
O resultado é consistente com outros estudos que chamam atenção para o risco de fazer as refeições na frente à TV ou do computador, já que, distraídas, as pessoas tendem a comer mais do que precisam. Assim, se você precisa perder peso, procure um local silencioso para fazer as refeições e encha seu prato com vegetais crocantes.
