Separar-se pode ser um processo difícil, especialmente se você deseja terminar as coisas em um bom termo, ainda se importa com a pessoa ou se ela não se sente da mesma maneira que você. Mas, às vezes, você sabe que é hora de seguir em frente. Talvez não ame a pessoa do jeito que amava antes, vocês mudaram ou descobriu que sua vida está indo em uma direção diferente da outra pessoa. Não importa o motivo para querer se separar, existem algumas dicas que podem ajudá-lo quando estiver se preparando para fazer a ruptura.
Romper é algo difícil de fazer. A ciência geralmente apóia a noção de que vários fatores influentes podem dificultar até mesmo o desejo de terminar. Embora você não possa mudar alguns deles, como morar junto ou ter um relacionamento saudável, que afetam sua capacidade de lidar com uma separação, pode tomar algumas medidas para ajudar a facilitar a transição.
Antes de conversar com seu parceiro sobre seus planos de separação, é melhor se preparar o máximo possível. Pode praticar o que você vai dizer. Você pode fazer isso treinando com um amigo de confiança, um membro da família ou na frente de um espelho. Ao se preparar, pense também no melhor local para fazer isso, onde ambos se sintam confortáveis pode ajudar. Se você está preocupado com a segurança, um espaço público pode funcionar melhor.
Terminar pessoalmente é geralmente o melhor caminho a percorrer, principalmente se você deseja manter um bom relacionamento após o término. E-mails, mensagens de texto ou enviar um amigo no seu lugar parecem opções fáceis, mas não darão a vocês o mesmo fechamento para o relacionamento de uma conversa cara a cara. Ter consideração é uma segurança. Se você está saindo de um relacionamento abusivo e não pode terminar com segurança pessoalmente, outras opções podem ser a melhor escolha.
Se a pessoa perguntar por que você quer terminar as coisas, seja honesto. Isso pode ajudar no fechamento da relação, bem como ajudá-los em relacionamentos futuros. Uma grande pesquisa de 2017 sugere que entender por que o relacionamento terminou influencia positivamente sua saúde mental e a saúde de futuros relacionamentos românticos.
Isso pode ajudar vocês dois a seguirem em frente e pode incluir limitar ou interromper o contato nas mídias sociais, evitar mensagens de texto ou ligações e outras formas de contato, pelo menos por um tempo. Você ainda pode querer ser amigo, mas provavelmente precisará de um pouco de espaço antes de seguir em frente. Se não quer ser amigo, tente evitar dizer “vamos continuar amigos”, porque isso pode levar a mais sentimentos feridos quando não cumprir o prometido.
A pessoa pode tentar convencê-lo a ficar ou a continuar o relacionamento. Você pode se sentir culpado por terminar, mas ficar devido à culpa ou porque se sente mal não é um bom motivo para continuar. Em vez disso, você pode tentar se lembrar por que deseja sair. Ficar com a pessoa provavelmente não mudará nada sobre como se sente em relação ao curso de seu relacionamento.
Escrever sobre o término de forma positiva pode ajudá-lo a lidar com as emoções em torno do término. Também pode ajudar a aumentar os sentimentos de autocrescimento após a separação. Você pode escrever livremente sobre seus sentimentos e emoções relacionados a um evento ou desafio estressante da vida, também conhecido como escrita expressiva, para melhorar seu bem-estar geral. Um estudo de 2017 sugere que a escrita expressiva diminui a frequência cardíaca, o que pode levar a níveis mais baixos de estresse.
Romper com alguém pode levar à depressão e alterações de humor. Muitas vezes, você tem motivos para querer ficar com a pessoa, mesmo que tenha mais motivos para querer terminar, levando a um conflito interno. De acordo com um estudo de 2019, experimentar uma separação pode ser considerado um evento estressante da vida que pode levar a sintomas de depressão. Em comparação com pessoas em relacionamentos românticos, aqueles que passaram por uma separação em um período de cinco meses eram mais propensos a sentir-se triste ou deprimido, perder interesse nas atividades diárias, ter dificuldade em se concentrar, sentir-se menos autoconfiante e ter dificuldades para dormir.
Se você se sentir sobrecarregado de tristeza, com humor deprimido ou perder o interesse por coisas de que gostava, considere falar com alguém sobre seus sentimentos. Você também pode considerar outras maneiras de lidar com a depressão, como praticar exercício físico, dormir o suficiente todas as noites, praticar mindfulness e fazer mudanças saudáveis na dieta.
Fonte: Psych Central
Cármen Guaresemin
Filha da PUC de SP. Há anos faz matérias sobre saúde, beleza, bem-estar e alimentação. Adora música, cinema e a natureza. Tem o blog Se Meu Pet Falasse, no qual escreve sobre animais, outra grande paixão. @Carmen_Gua
