Fascite plantar: o que é, causas e como prevenir

A fáscia plantar é um tecido fibroso que recobre a musculatura da sola do pé, estendendo-se desde o osso do calcâneo até os dedos dos pés. É um tecido muito utilizado na movimentação e que pode sofrer desgaste em práticas esportivas.

A fascite plantar, portanto, é um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar. Normalmente, causa dor na sola do pé, sensação de queimação e desconforto, especialmente ao acordar ou depois de algum exercício.

Além de pessoas que praticam esportes, como a corrida, quem usa salto alto ou sapatos desconfortáveis com frequência e por muitas horas também pode desenvolver a fascite plantar. 

Isso porque é a fáscia plantar que ajuda a manter a curvatura do pé firme, amortecendo e distribuindo os impactos - e a fascite normalmente é provocada pelo seu estiramento excessivo.

Causas e tratamentos da fascite plantar

As causas de fascite plantar não são completamente conhecidas, mas alguns fatores de risco para o problema incluem: obesidade, excesso de exercícios físicos, falta de orientação nas atividades físicas, idade e pé cavo.

O tratamento da fascite plantar tem como objetivo reduzir a inflamação e aliviar a dor. Normalmente, envolve o uso de analgésicos, anti-inflamatórios e fisioterapia. Em casos menos graves, o tratamento pode ser conservador, incluindo repouso, aplicação de gelo e sessões de fisioterapia e de alongamento.

Prevenção

Para prevenir a fascite plantar, evite ganho de peso rápido e o excesso de treino com impacto, use calçados adequados e confortáveis e faça alongamentos regulares.

Além de praticar o exercício de forma adequada, evoluindo progressivamente e com orientação profissional, o fortalecimento muscular também ajuda a prevenir a lesão, pois uma musculatura mais forte e preparada funciona como uma “armadura” para toda a região.

Vale sempre ressaltar que contar com o apoio de profissionais da educação física também é essencial, pois saberão mensurar o volume de treinamento sem uma sobrecarga exagerada.