Hipertensão: 3 coisas que todo hipertenso precisa saber

A hipertensão arterial, popularmente conhecida como “pressão alta”, é uma doença crônica que atinge mais de 38 milhões de pessoas no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. Visando reforçar os cuidados para hipertensos e conscientizar a população sobre como a adoção de hábitos saudáveis pode salvar vidas, foi criado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, celebrado anualmente em 26 de abril. 

O que é pressão alta?

Pessoas hipertensas apresentam pressão igual ou maior que 14 por 9 — o primeiro número está relacionado à pressão máxima ou sistólica, que corresponde à contração do coração, e o segundo à pressão do movimento de diástole, quando o coração relaxa.

A hipertensão não é chamada  de “assassina silenciosa” sem motivo. Embora normalmente não cause sintomas, ela tem um efeito devastador sobre a saúde, sendo a causa primária ou contribuinte para mortes todos os dias no mundo. 

Quando a pressão arterial está muito alta, ela coloca tensão extra nos vasos sanguíneos, no coração e em outros órgãos, como cérebro, rins e olhos. É considerada uma das principais causas de uma série de condições de saúde graves e potencialmente fatais, como ataque cardíaco e derrame, bem como aumenta o risco de demência e insuficiência renal.

Quais são os fatores de risco?

Nem sempre está claro o que causa pressão alta, mas há alguns fatores que podem aumentar as chances de desenvolver a doença. Uma pessoa pode estar mais em risco se:

• Está acima do peso;
• Comer muito sal e não comer frutas e legumes o suficiente;
• Não fazer exercício físico suficiente;
• Beber muito álcool ou café (ou outras bebidas à base de cafeína);
• Fumar;
• Não dormir muito ou ter sono perturbado;
• Ter mais de 65 anos;
• Ter um parente com pressão alta.

3 coisas que todo hipertenso precisa saber

Quase todas as mortes, doenças e deficiências causadas pela hipertensão são evitáveis. Porém, muitas pessoas simplesmente deixam de fazer o que deveriam para evitar ou manter a pressão alta sob controle. Por isso, conheça quais são as três coisas mais importantes que todos os hipertensos deveriam saber:

1. Conheça seus números

Se possível, verifique sua pressão arterial em casa. Escolha um manguito de pressão sanguínea automático confiável (pegue aqueles que envolvem o braço), que são baratos e amplamente disponíveis. Embora seja tentador confiar na pressão arterial das visitas ao médico, a realidade é que essa tem mais probabilidade de ser imprecisa. Verificar regularmente a pressão arterial em casa - é extremamente importante sentar-se quieto por cinco minutos antes de medi-la – irá fazê-lo ser seu próprio especialista em pressão arterial e ajudar a orientar o médico nas melhores opções de tratamento. Converse com ele sobre a frequência para verificar sua pressão arterial. Esvazie a bexiga com antecedência e espere pelo menos 30 minutos após ter praticado exercício, fumado ou bebido cafeína.

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2. Trate a causa 

Para tratar a sua pressão arterial, o melhor tratamento será eliminar a causa.

As causas comuns de pressão alta incluem:

• Estilo de vida sedentário: mesmo níveis modestos de atividade podem reduzir sua pressão arterial e minimizar os medicamentos;
• Comer alimentos altamente processados, especialmente se forem ricos em sódio;
• Estar com um peso não saudável: perder de 5% a 10% do seu peso pode reduzir a pressão arterial tanto ou mais do que qualquer medicamento;
• Excesso de álcool: mais de uma dose de bebida por dia pode aumentar a sua pressão arterial;
• Apneia do sono não tratada: os especialistas estimam que de 30% a 50% das pessoas com pressão alta têm apneia do sono, a maioria sem tratamento. Se você ronca, não acorda se sentindo descansado ou se a pessoa que dorme com você percebe que você para de respirar periodicamente durante o sono, consulte o seu médico sobre a apneia do sono;
• Aldosteronismo primário: esse é um problema hormonal que se pensava ser bastante raro, mas pesquisas recentes mostraram que é relativamente comum. Trata-se da forma de hipertensão mais comum, especificamente tratável e potencialmente curável. Se a sua pressão arterial não estiver bem controlada com vários medicamentos, pergunte ao seu médico se níveis elevados de aldosterona podem ser a causa.

Converse com seu médico sobre o que pode estar causando a sua pressão alta. Certamente a genética é importante, mas os especialistas estimam que metade dos casos (ou mais) de pressão alta é causada por fatores sobre os quais temos controle.

3. Tome seus medicamentos

Ninguém quer tomar remédios, sabemos. Os especialistas acreditam que todos devemos ser seletivos sobre quaisquer medicamentos que tomamos (incluindo suplementos) e conhecer tanto os benefícios quanto os riscos. No entanto, se você sabe que a sua pressão arterial está regularmente acima de 130/80, não tomar seus medicamentos aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e morte prematura.

Os medicamentos de primeira linha para a pressão arterial são eficazes, baratos e apresentam baixo risco de efeitos colaterais. No Brasil, quem é atendido pelo SUS recebe os medicamentos gratuitamente. É extremamente importante trabalhar com seu médico para ter uma estratégia para tratar sua pressão arterial que faça sentido para você e controle o problema.

Embora a pressão alta frequentemente não cause sintomas, seus efeitos na saúde são potencialmente devastadores. Mas você tem mais controle do que pode imaginar para diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame e morte prematura. Seguindo as três etapas acima, você está no bom caminho para controlar a sua pressão arterial – e não se tornar uma estatística.

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