Muito tempo em frente às telas? Veja 5 dicas para cuidar dos olhos

Cada dia que passa, a tendência de passarmos mais tempo em frente às telas aumenta. Trabalho, estudo e entretenimento estão basicamente concentrados em celulares, tablets e computadores - e essa realidade pode ameaçar a saúde dos olhos.

O que acontece com os olhos?

O ser humano pisca cerca de 12 vezes por minuto. Entretanto, em frente às telas, piscamos muito menos e esse número cai para aproximadamente oito vezes, ou até menos. Assim, o tempo maior de exposição dos olhos acaba diminuindo o nível de produção da película lacrimal. 

A consequência disso é que os olhos deixam de ser lubrificados adequadamente, o que pode resultar numa condição conhecida como “olho seco” que tem entre seus sintomas: irritação, vermelhidão, visão embaçada e sensação de “areia nos olhos”. 

Além da sensação de ressecamento, outra queixa comum daqueles que passam um período longo diante dos computadores ou celulares são as frequentes dores de cabeça. Isso ocorre porque, ao olhar fixamente para alguma tela por muito tempo, a região dos olhos fica mais tensionada. O uso excessivo de telas pode até acelerar o aparecimento da miopia e provocar estrabismo. 

Confira:

• Miopia está cada vez mais comum e pandemia só agrava a tendência
• Mais anos de estudo e menos tempo e menos tempo ao ar livre resultam em mais gente de óculos 

Como cuidar dos olhos?

Para diminuir o incômodo e evitar maiores problemas, o ideal é dar um descanso aos olhos ao longo do dia. Confira algumas dicas que podem ser incluídas na rotina para proteger a visão: 

1. Fique longe: mantenha o máximo de distância do aparelho, pelo menos 70 centímetros. Em vez de assistir algo no celular, por exemplo, projetar na TV pode ser uma opção melhor.

2. A tal da luz azul: as telas emitem um espectro de luz azul que cansa muito a visão. Existem óculos capazes de filtrar essa luz, ou o próprio celular dispõe desse recurso.

3. Lembre-se de piscar: tente piscar mais enquanto estiver em frente à tela para ajudar na lubrificação dos olhos.

4. Intervalos são importantes: evite ficar longos períodos em frente ao computador ou celular. Faça pausas de, pelo menos, cinco minutos a cada 20 minutos e tire totalmente o foco do aparelho. Olhar pela janela ou para objetos distantes já ajuda.

5. Quanto mais luz, melhor: quando estiver em frente a uma tela, seja para trabalho, estudo ou entretenimento, procure sempre um lugar bem iluminado e, quando possível, com luz natural.

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