Quanto tempo demora para perder peso?

Sempre que alguém quer perder peso, existe aquela certa expectativa de quanto tempo vai demorar para atingir o objetivo. Mas de maneira geral, será que existe um tempo específico que demora para perder peso?

A resposta, infelizmente, é não.

A perda de peso se dá por inúmeros motivos e depende, única e exclusivamente, da pessoa que se propõe a ela. Mas, para resumir, isso ocorre quando a pessoa consome consistentemente menos calorias do que queima a cada dia.

E o que afeta essa queima de calorias?

Basicamente, tudo o que fazemos durante o dia a dia. O gênero, por exemplo, é um grande fator que influencia na queima de calorias. Como as mulheres geralmente têm uma proporção maior de gordura do que os homens, elas costumam queimar de 5 a 10% menos calorias do que os homens em repouso. Assim, os homens tendem a perder peso mais rapidamente do que as mulheres seguindo uma dieta igual em calorias.

Por exemplo, um estudo de 8 semanas, incluindo mais de 2.000 participantes em uma dieta de 800 calorias, descobriu que os homens perderam 16% mais peso do que as mulheres, com perda de peso relativa de 11,8% nos homens e 10,3% nas mulheres.

Outro fator que influencia na queima de calorias é a idade, já que uma das muitas mudanças corporais que ocorrem com o envelhecimento são as alterações na composição corporal – a massa gorda aumenta e a massa muscular diminui.

Além disso, outras coisas como quantidade de horas dormidas, histórico familiar, medicamentos tomados e até condições médicas também influenciam na hora de subir na balança.

Então, o que fazer? 

A melhor dica para quem quer perder peso é procurar a ajuda de profissionais de saúde, sejam eles endocrinologistas, nutricionistas, nutrólogos ou professores de educação física. O que importa é seguir um modelo pensado para o seu estilo de vida e, claro, ter paciência para ver a evolução aos poucos.

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