Saiba o que pode acontecer ao seu corpo se você beber água em excesso

Recentemente, uma mulher morreu e outra foi hospitalizada nos Estados Unidos por beberem muita água. Esses eventos mostram que, embora a hidratação seja importante para a saúde, é possível que beber água em excesso faça mal. A usuária do TikTok Michelle Fairburn compartilhou a experiência de ser hospitalizada por "intoxicação por água" na plataforma em julho, depois de "beber uma quantidade excessiva de água" como parte do desafio 75 Hard, que exige que as pessoas bebam um galão de água por dia.

De acordo com Michelle, ela começou a sentir náuseas e fraqueza no décimo segundo dia do desafio. Ela também teve "diarreia grave" e sentiu uma "faixa de fogo" no abdômen e na parte inferior das costas. Esses sintomas a levaram ao médico, que finalmente a diagnosticou com uma "deficiência severa de sódio".

Outra mulher de 35 anos - mãe de dois filhos, chamada Ashley Summers - morreu de intoxicação por água no mês passado. Ela teria dito aos membros da família que sentia que "não conseguia beber água suficiente" e acabou tomando quatro garrafas de água (dois litros) em 20 minutos. Mais tarde, ela desmaiou em sua garagem e nunca mais recuperou a consciência. Embora a intoxicação fatal por água seja rara, ela pode acontecer.

Hiponatremia

A maior preocupação de beber muita água é desenvolver uma condição chamada hiponatremia, que também pode ser conhecida como intoxicação por água, envenenamento por água ou hiperidratação. A hiponatremia ocorre quando uma pessoa bebe tanta água que os eletrólitos no sangue se diluem, disse ao site Health Natasha Trentacosta, especialista em medicina esportiva pediátrica e adulta e cirurgiã ortopédica do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe em Los Angeles.

Os rins de uma pessoa geralmente saudável serão capazes de regular esse equilíbrio de água. Mas uma vez que não consigam acompanhar a excreção de água, os níveis de sódio do corpo tornam-se cada vez mais diluídos. É progressivo e pode ser perigoso. O sódio, um dos principais eletrólitos do corpo, ajuda a controlar a pressão sanguínea, os nervos e os músculos. Também desempenha um papel crucial no equilíbrio dos fluidos do corpo. Se os níveis de sódio caírem muito - abaixo de 135 miliequivalentes por litro (mEq/L) - água extra pode entrar nas células e induzir inchaço, o que pode causar sintomas graves.

Natasha explicou que a hiponatremia pode se apresentar com letargia ou estado mental alterado, pois o cérebro é sensível aos níveis de sódio no sangue. Náuseas e vômitos e perda de coordenação também podem ocorrer. De acordo com a Fundação Nacional dos Rins dos Estados Unidos, outros sintomas potenciais incluem: irritação ou inquietação, dores de cabeça, perda de apetite e fraqueza muscular ou cãibras. Se alguém continuar a beber muita água, pode até desenvolver convulsões ou entrar em coma, acrescentou Natasha.

Afinal, quanta água é demais?

Não há diretrizes uniformes sobre a ingestão excessiva de água. Em vez disso, as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA recomendam uma quantidade de líquidos que as pessoas devem consumir: 15,5 xícaras para homens e 11,5 xícaras para mulheres. Isso inclui fluidos de alimentos - não apenas água.

O galão de água recomendado pelo desafio 75 Hard por dia equivale a 16 xícaras, pelo menos 4,5 xícaras a mais do que a quantidade recomendada às mulheres. Muita água pode ser proporcional ao tamanho da pessoa. A composição corporal e as necessidades de hidratação de cada um são ligeiramente diferentes, declarou à Health Eric Adkins, médico de emergência do Centro Médico Wexner da Universidade Estadural de Ohio.

Adkins recomendou prestar atenção à cor da urina para determinar se você está bebendo muita água. “Se parecer escura – laranja ou amarela escura – é uma indicação de que você não está recebendo água suficiente. É preciso que esteja mais próxima da cor amarela clara. Mas se você achar que está bebendo tanto que parece que está urinando água constantemente e está tendo outros sintomas, provavelmente é um sinal de que sua ingestão de água é muito agressiva”, disse ele.

Se você estiver fazendo um treino pesado, Adkins sugere tomar uma bebida que contenha eletrólitos, como isotônico ou água de coco, para ajudar a equilibrar os níveis de sódio. De acordo com ele, a pessoa comum não precisa se preocupar com a hiponatremia. Por outro lado, a maioria das pessoas não bebe água suficiente. “Não vemos muitas pessoas chegando ao pronto-socorro com isso, mas existem raros cenários em que elas estão sendo agressivas com a ingestão de água”, disse ele.

Michelle disse que a hiponatremia afeta mais os atletas. As pessoas na unidade de terapia intensiva ou pacientes idosos também têm maior probabilidade de desenvolver hiponatremia, de acordo com Adkins, porque a condição pode resultar da ingestão excessiva de água, mas também de outros fatores, como diarreia, sudorese extrema e vômitos.

Fonte: Health

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