3 dicas para manter a sexualidade ativa no processo de envelhecimento

A sexualidade é definida pela maneira como experimentamos e nos expressamos sexualmente. Envolve sentimentos, desejos, ações, comportamentos e identidade. Mudanças nessa área ao longo do ciclo de vida são normais, especialmente à medida que envelhecemos. 

Apesar de muitos acreditarem no estereótipo de que pessoas mais velhas não fazem sexo, muitas permacem sexualmente ativas, mantendo a intimidade e a conexão com a parceria, algo importantes nessa fase.

Para entender melhor esse processo, veja como o envelhecimento pode afetar os hábitos sexuais e dicas de como desfrutar uma vida sexual plena.

Mudanças esperadas com o envelhecimento

Segundo um artigo do National Institutes of Health (NIH), a sexualidade pode ser frequentemente afetada pelo estado emocional e físico. A forma como uma pessoa se sente fisicamente afeta o que ela pode fazer e a forma como se sente pode afetar o que ela quer fazer.

O envelhecimento traz mudanças físicas que, às vezes, podem interferir na capacidade de ter e desfrutar o sexo. À medida que envelhecemos, nossos corpos mudam, incluindo peso, pele e tônus muscular, o que pode levar alguns idosos a se sentirem desconfortáveis em seus corpos envelhecidos. As condições de saúde também podem causar problemas físicos, juntamente com o estresse e a preocupação, atrapalhando a intimidade ou o desfrutar de uma vida sexual plena.

Também há mudanças relacionadas aos órgãos sexuais. A vagina, por exemplo, pode encurtar e estreitar, e as paredes vaginais podem ficar mais finas e rígidas. Para a maioria, haverá menos lubrificação vaginal e pode levar mais tempo para isso ocorrer naturalmente. Essas alterações podem tornar certos tipos de atividade sexual, como penetração vaginal, dolorosa ou menos prazerosa.

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No caso dos homens, com a idade, a disfunção erétil se torna mais comum. Ela é caracterizada pela perda da capacidade de ter e manter uma ereção. Esse não é um problema se acontecer de vez em quando, mas se ocorrer com frequência, é importante buscar avaliação médica.

A menopausa é outra mudança que pode afetar a sexualidade e a intimidade em idosos. Durante essa fase de transição da mulher, que pode durar alguns anos e termina quando ela não tem um ciclo menstrual em 12 meses, pode haver uma variedade de sintomas, como ondas de calor, sonolência e mudanças de humor. Dependendo de cada caso, o desejo sexual pode aumentar ou diminuir. 

Como manter uma vida sexual satisfatória?

1. Mantenha-se sexualmente em forma

Homens que têm estimulação peniana frequente têm mais facilidade para obter e manter ereções. Mulheres que têm estimulação genital e clitoral regularmente também apresentam melhor autolubrificação. Assim, para manter-se "sexualmente em forma", a masturbação pode ser uma forte aliada, afinal, masturbar-se é uma parte normal e importante de uma vida sexual saudável.

2. Explore a relação sexual

Uma boa vida sexual envolve mais do que apenas relações sexuais. É também sobre intimidade e toque. Deixe de lado a ideia de que sexo é apenas penetração e orgasmo. Existe uma grande variedade de experiências eróticas que não incluem sexo penetrante. Por isso, procure relaxar e aproveitar mais a experiência do toque. Muitas pessoas recorrem às fantasias sexuais, leituras eróticas, carícias e beijos.

3. Melhore sua comunicação

À medida que nosso corpo e sentimentos mudam, é importante comunicar pensamentos, medos e desejos à parceria. As pessoas, às vezes, assumem que sabem o que o outro gosta entre quatro paredes, mas isso nem sempre é verdade. Não tenha vergonha ou medo de dar um feedback sexual à parceria. É importante falar sobre as coisas que gostamos ou não no sexo. A comunicação é a chave para uma vida sexual satisfatória e, portanto, é essencial ser honesto e aberto com quem está ao nosso lado.

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