Redação Publicado em 02/01/2023, às 12h00
Durante as festas de final de ano, muita gente acaba exagerando no álcool e coloca como promessa para o próximo ano diminuir a quantidade de bebida ingerida. Sabendo disso, reunimos quatro benefícios de uma vida sem álcool para te inspirar a seguir a meta. Confira!
O álcool é carregado de calorias. Com sete calorias por grama, uma taça de vinho padrão pode conter cerca de 130 calorias, e um copo de cerveja, quase 330 calorias. Para se ter uma ideia do prejuízo que a bebida traz para a dieta, um estudo de 2017, publicado noAmerican Journal of Preventive Medicine, descobriu que pessoas que ingeriram álcool pelo menos uma vez por mês ao longo de um ano tinham 41% mais chances de ficarem acima do peso após um período de cinco anos.
É verdade que tomar uma dose de bebida à noite pode até causar sonolência, mas de acordo com um estudo publicado na revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research, o álcool interrompe a fase mais restauradora do sono que ocorre no final da noite. No final das contas, você terá mais cansaço no dia seguinte.
O álcool pode suprimir o sistema imunológico, prejudicando sua capacidade de lutar contra uma doença. Mesmo apenas uma noite bebendo demais – nesse caso, até ficar muito alcoolizado – pode interferir na capacidade de o corpo produzir citocinas, ou substâncias químicas que ajudam a combater infecções, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo dos Estados Unidos.
Uma pesquisa publicada em julho de 2019 no Canadian Medical Association Journal apontou que mulheres que deixaram de beber sentiram melhora na saúde mental. O estudo analisou os hábitos de consumo e os níveis auto relatados de saúde mental de mais de 10.000 pessoas em Hong Kong e de mais de 31.000 pessoas nos EUA.
Os pesquisadores acreditam que isso está ligado à neurotoxicidade relacionada ao álcool, que se reverte após a abstinência. Assim, a cessação do álcool também pode reduzir eventos estressantes da vida, como conflitos dentro da família, dificuldades no emprego e problemas legais, resultando em melhoria do bem-estar mental.
