Veja dicas do Dr. Bactéria para não ficar doente neste outono e inverno

Com as baixas temperaturas que chegam com o outono, e caem ainda mais no inverno, sempre há um receio de se contrair alguma doença típica destas épocas mais frias. E em tempos de pandemia de Covid-19, é preciso tomar mais cuidado ainda e manter bons hábitos. Para ajudar nesta empreitada, o biomédico Roberto Martins Figueiredo, mais conhecido como o Dr. Bactéria, esclarece algumas dúvidas e dá algumas dicas.

Não feche as janelas

Este ato pode diminuir a aeração da casa, sobretudo dos quartos, que tem uma alta concentração de poeira. Este material é constituído de 80% de pele humana, mais cabelos e pelos. Isso, aliado à umidade, pode servir como um verdadeiro banquete para ácaros que, ao se alimentar, liberam cápsulas microscópicas fecais que podem agravar ou causar processos relacionados a doenças respiratórias como a asma. Isso sem falar na concentração de esporos de fungos (bolores) que podem agravar estas situações. Portanto, mantenha arejados os ambientes internos. Abra as janelas entre dez da manhã e cinco da tarde.

Pode tomar sorvete

Realmente, se trata de uma lenda que algo gelado faça mal. Sorvetes não geram qualquer tipo de doença, nem infecções de garganta, resfriados ou gripes. Ao contrário, são alimentos que podem até evitar, quando integrantes de uma nutrição adequada, várias doenças, inclusive as citadas.

Bacia de água no quarto mantém a umidade?

Essa informação é baseada na ideia que o ar seco pode implicar na suspensão de poeira na casa agravando processos respiratórios. Inicialmente, pode parecer até um dado correto. Porém, sou totalmente contra este procedimento, pois um aumento da umidade ambiental pode acarretar em um aumento da população de ácaros (que adoram quartos úmidos). Esses, sim, podem aumentar a incidência de doenças respiratórias.

Confira algumas dicas:

• O uso de aparelhos para purificação do ar é recomendado.
• Evite carpetes ou cortinas que acumulem poeiras.
• Use aspiradores de pó que tenham um elemento filtrante do tipo HEPA.
• Passe no chão panos umedecidos com desinfetantes ou, então, em alguns casos, uma mistura de um copo de querosene para 10 litros de água.
• Vale recobrir colchões, travesseiros e almofadas com sacos protetores que sejam permeáveis na parte superior e impermeável na parte interna e fechados por zíper. A cama deve estar afastada da parede. Coloque livros e objetos em armários fechados.

Outros procedimentos que podem evitar doenças:

-Lave muito bem as mãos. Como ficou claro com a pandemia, elas servem de vetores para muitos germes, os verdadeiros responsáveis pela transmissão de gripes e resfriados, entre outras doenças. Somente o fato de lavar as mãos já reduz em 99% o índice de doenças hospitalares.
-Não permita que fumem em ambientes internos. Os fumantes passivos, sem falar nos ativos, podem apresentar agressão no epitélio e nos cílios existentes na traqueia. Isso gera uma diminuição da capacidade de eliminação de substâncias estranhas como germes, poeira, fezes de ácaros, entre outros elementos, podendo agravar ou trazer complicações e doenças respiratórias.
-Lave os cobertores, pelo menos de 10 em 10 dias. Deixe secar muito bem ao sol, e coloque em sacos plásticos fechados ao guardar. No caso da presença de pessoas com problemas respiratórios em casa, leve os cobertores e agasalhos de lã até o freezer por 12 horas (dentro de sacos plásticos) – este procedimento mata os ácaros, que não aguentam o frio. Em seguida, pode guardá-los em armários protegidos.

Não podemos esquecer que no inverno temos uma quantidade de ar frio muito grande. Como ele é mais pesado que o ar quente, isso implica em uma não renovação de ar e no acúmulo de poluentes em locais de maior frequência de pessoas. Portanto, evite aglomerações. Nos casos de ônibus e metrôs, se for possível, deixe algumas janelas abertas, por mais frio que esteja, isso implica em uma renovação de ar e diminuição da presença de poluentes.

Confira a seguir um vídeo com mais dicas do “Dr. Bactéria”: