Veja dicas para não ficar doente nesta época do ano

Com a chegada do Outono, oscilações de temperatura ficam ainda mais comuns em algumas regiões do país, com manhãs quentes e noites frias. Esses fatores acendem um alerta para problemas de saúde típicos dessa estação, pois nessa época prevalecem as doenças respiratórias, que atingem vias aéreas e outras estruturas do pulmão.

Nesta época, são mais comuns os casos de gripe, pneumonia, sinusite, rinite e bronquite. Até porque a procura por lugares fechados, com relativa aglomeração, predispõe à disseminação de vírus e bactérias causadores de infecções. Com a chegada do tempo seco, o risco é ainda maior, já que a poluição aumenta e faz com que as partículas se depositem nas vias áreas. A situação também pode ser um gatilho em casos mal tratados de asma.

Cuidados e como evitar

Mesmo que a estação seja um gatilho para o desenvolvimento de patologias, é possível tomar alguns cuidados para evitá-las:

- Lave muito bem as mãos. Como ficou claro com a pandemia, elas servem de vetores para muitos germes, os verdadeiros responsáveis pela transmissão de gripes e resfriados, entre outras doenças. Somente o fato de lavar as mãos já reduz em 99% o índice de doenças hospitalares. Evitar levar os dedos aos olhos e nariz também é importante.

- Não permita que fumem em ambientes internos. Os fumantes passivos, sem falar nos ativos, podem apresentar agressão no epitélio e nos cílios existentes na traqueia. Isso gera uma diminuição da capacidade de eliminação de substâncias estranhas como germes, poeira, fezes de ácaros, entre outros elementos, podendo agravar ou trazer complicações e doenças respiratórias.

- Troque a roupa de cama com frequência. E lave os cobertores, pelo menos de 10 em 10 dias. Deixe secar muito bem ao sol, e coloque em sacos plásticos fechados ao guardar. No caso da presença de pessoas com problemas respiratórios em casa, leve os cobertores e agasalhos de lã até o freezer por 12 horas (dentro de sacos plásticos) – este procedimento mata os ácaros, que não aguentam o frio. Em seguida, pode guardá-los em armários protegidos.

- Mantenha as vacinas e os exames em dia. Isso inclui seguir as recomendações das autoridades de saúde e de seu médico em relação a vacinas como influenza, Covid, pneumonia e meningite, entre outras. 

- Adicione a prática do exercício físico à sua rotina, já que isso também colabora para manter a imunidade. 

- Procure ter uma alimentação saudável e balanceada, priorizando alimentos ricos em vitamina C, tais como limão, laranja, brócolis e couve, e beba bastante água.

- Mantenha os ambientes arejados. Isso ajuda a evitar a concentração de micro-organismos e também de poeira. 

Fontes:  Gisele Figueiredo Ramos (médica clínica e nutróloga/Vera Cruz Hospital); Ronaldo Macedo (pneumologista/ Vera Cruz Hospital); Roberto Martins Figueiredo, ou "Dr. Bactéria"(biomédico).  

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