Veja 9 motivos para beber mais água!

Você sabia que cerca de 60% do nosso corpo é composto por água, bem como 90% do nosso sangue? Por isso, manter a hidratação é tão importante para a saúde e para o bem-estar, especialmente no verão. Quando as temperaturas sobem, perdemos uma quantidade significativa de fluido pela pele na forma de suor.

Assim, como precisamos repor o fluido perdido, nossas necessidades de hidratação tendem a ser maiores durante a estação mais quente. Além do calor, há situações que demandam um cuidado ainda maior com a ingestão adequada de líquidos, como:

• Prática de atividade física;
• Diarreia ou vômito;
• Febre;
• Infecção urinária;
• Exageros no consumo de álcool.

Motivos (extras) para beber água!

Beber água ajuda a regular nossa temperatura e a garantir que o oxigênio seja levado para todos os órgãos e tecidos do corpo. Mas, além de tudo isso, a hidratação adequada também traz diversos benefícios à saúde. Conheça motivos (extras) para não esquecer de se hidratar:

1. Lubrifica as articulações

Cerca de 80% da cartilagem encontrada nos discos da coluna vertebral são água. Assim, a desidratação pode, a longo prazo, provocar atrito e dor.

2. Estimula a salivação e limpa o muco

Enquanto a saliva é fundamental para a nossa digestão e evita cáries, hidratar-se deixa o muco mais fluido, e o resultado é nariz e garganta mais limpos.

3. Melhora a aparência e a saúde da pele

Quem não capricha no consumo de água tem maior tendência ao ressecamento que, por sua vez, aumenta a vulnerabilidade a rugas e a doenças dermatológicas.

Confira:

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4. Evita a prisão de ventre

Além de evitar o excesso de acidez no estômago, a água faz com que o intestino funcione melhor e você elimine toxinas.

5. Mantém a mente afiada

Até seu cérebro precisa de líquido para garantir a comunicação entre os neurônios. Tanto que um dos sintomas de desidratação é cansaço e falta de concentração.

6. Protege os rins

Tomar pouca água pode facilitar a formação de cálculos renais, as famosas pedras nos rins. Além disso, hidratar-se ajuda a evitar infecções urinárias.

7. Aumenta a performance

Alguns estudos indicam que a hidratação adequada melhora o desempenho em atividades físicas extenuantes.

8. Ajuda no emagrecimento

Ingerir um copo de água algum tempo antes das refeições pode aumentar a saciedade e evitar que você exagere na comida.

9. Combate a ressaca

Alternar bebidas alcoólicas com água diminui o risco de intoxicação. Além disso, hidratar-se bastante ajuda a reduzir o mal-estar no dia seguinte.

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