Prefira comida de verdade
Os alimentos ultraprocessados estão cada vez mais presentes na nossa vida e, em excesso, estão ligados a diversos problemas de saúde. É bom não abusar.
1
Tenha horário para comer
Coloque despertadores no celular para fazer três refeições ao dia e dois lanches. Isso evita que a fome aumente muito e você perca o controle.
2
Reduza as porções
Usar um prato menor ajuda, bem como mastigar devagar e evitar distrações durante as refeições.
3
Comece aos poucos
Lembre-se: você não precisa incorporar todas essas etapas ao mesmo tempo. Tente um passo por semana, por exemplo.