Dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, sedentarismo e ansiedade, entre outros fatores, podem provocar a constipação.
- distenção ou dor abdominal
- sensação de esvaziamento incompleto
- desconforto na hora de eliminar as fezes
- frequência baixa de evacuações (menos de 3x na semana)
- fazer exercícios físicos regularmente
- ter uma dieta rica em fibras
- beber mais água
Se nada disso adiantar, é importante conversar com um médico para analisar a situação e entender se não há nenhum outro problema.
O uso indiscriminado de laxantes também pode desencadear diarreias e levar à desidratação.
Vale lembrar também que ir ao banheiro é algo natural, e ninguém deve ter vergonha disso.