1
Não fique na posição sentada por longos períodos: a cada 30 minutos, caminhe pela casa e alonge o corpo.
2
Sempre que possível, evite o uso de elevadores ou escadas rolantes. Subir escadas no dia a dia ajuda a manter o corpo em movimento e saudável.
3
Se o tempo é curto, tente exercitar-se mais vezes ao longo do dia em pequenos espaços de tempo. Alongamentos, aquecimentos e postura de ioga são ótimas opções.
4
Idas ao mercado e à farmácia, por exemplo, podem ser boas oportunidades de fazer uma caminhada curta e intensa.
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