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Muitos episódios de compulsão alimentar estão ligados à alimentação restrita ou a ficar muito tempo sem comer.
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A compulsão alimentar é caracterizada pela ingestão de grande quantidade de comida em curto espaço de tempo.
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Existe a compulsão em que a pessoa come o dia todo, mesmo sem ter fome, e aquela em que ela come demais de uma única vez, sem controle.
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Comer nesse intervalo de tempo é uma dessas regras inventadas. A melhor dica é evitar as dietas da moda.
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Atenda os sinais de fome física do seu corpo e não se coloque em extremos de sono, de fome ou estresse.
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É comum pensarmos "já que abri uma exceção, vou comer tudo o que tenho direito", o que atrapalha no controle da saciedade e quantidade.
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O exercício pode ser um bom aliado, desde que seja feito de forma prazerosa e não como uma penitência por comer demais.
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O ideal para tratar uma compulsão é ter o acompanhamento de psicólogo, nutricionista e psiquiatra.