O treinamento de corrida engloba diversos métodos diferentes, que podem te ajudar a ganhar velocidade, técnica e resistência. Conheça alguns deles a seguir:
Intervalado
O treino intervalado ajuda a ganhar velocidade e é composto por uma corrida em alta intensidade seguida por um intervalo. Ex: 400m muito forte + 2’ de descanso.
Longo
O treino longo favorece a resistência e deve ser de 30% a 40% maior do que seu maior treino. Por exemplo, se você corre 5 km normalmente, o longo pode ter 7,5 km.
Fartlek
Em sueco, significa algo como “brincar de correr”. Nele, você corre de forma intermitente, mas alternando os ritmos entre muito leve e muito forte.
Regenerativo
É o treino de descanso! Ajuda o seu corpo a se recuperar de uma semana de treino e deve ser feito de forma muito leve, com uma caminhada ou com um trote.