Energéticos são bebidas industrializadas, que, como o próprio nome diz, ajudam a driblar o cansaço.
- taurina (aminoácido)
- cafeína (estimulante)
- aromatizantes, corantes e conservantes
- água gaseificada
- açúcar ou adoçante
A cafeína é um estimulante presente em produtos naturais ou industrializados (como café, energético, refrigerante de cola, chá, chocolate e alguns remédios).
- crianças e gestantes: melhor evitar!
- adolescentes: até 100mg/dia
- adultos: até 400mg/dia
Alguns indivíduos, por fatores genéticos, têm sensibilidade à cafeína. Nesse caso, é preciso moderar ainda mais ou até evitar ingestão, mesmo se for um adulto.
Uma xícara pequena de café (30 ml) e uma lata de energético (250 ml) contêm cerca de 80 mg de cafeína. Mas existem variações, por isso fique de olho nos rótulos.
É um aminoácido que está presente no nosso corpo e em alinhamentos proteicos, como carne e leite. Também é usado para melhorar o desempenho esportivo por seu efeito antioxidante.
Se você pretende consumir energéticos com bebida alcoólica, preste atenção nos seguintes cuidados:
A mistura deixa o álcool com sabor mais agradável, e você pode acabar exagerando no consumo!
A cafeína pode te dar uma falsa percepção de sobriedade, e você pode se expor a mais riscos por isso!