O estresse é uma resposta do organismo a um ou vários estímulos que nos tiram, de alguma forma, do que podemos chamar de "rotina normal".
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Sono insuficiente gera aumento do cortisol, o "hormônio do estresse", por isso, não negocie seu descanso por nada.
Durma bem
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Isso significa não trabalhar quando se está doente, por exemplo, ter espaço na agenda para comer com calma, ir ao médico e se exercitar.
Cuide da sua saúde
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Comer não é engolir "qualquer coisa". Sem água e uma dieta equilibrada (ou seja, com todos os nutrientes necessários), corpo e mente precisam trabalhar em dobro.
Se alimente de verdade
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Escolha aquela que mais te agrada ou a que cabe na sua rotina, e pratique com regularidade. Exercícios respiratórios e alongamentos também aliviam o estresse.
Faça atividade física
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É importante intercalar estudo ou trabalho com momento de lazer, como um filme, um encontro com amigos ou hobby. Férias também são fundamentais.
Marque hora para relaxar
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Cafeína, álcool e cigarro não fazem seu corpo funcionar além da capacidade. Se seu organismo disse "chega", respeite o aviso.
Estimulante não resolve
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Se não dá para eliminar certas fontes de estresse, como por ex. trânsito, é bom ter escapes de segurança, como ouvir música.
Busque adaptação
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Fazer listas para definir o que precisa ser feito primeiro, além de delegar tarefas, quando possível, podem fazer diferença na sua rotina.
Aprenda a priorizar
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Interrupções constantes geram estresse. Além disso, controlar o tempo gasto nas redes sociais também pode trazer de volta algumas horas livres na sua agenda.
Silencie as notificações
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Aceite o que não se pode mudar