Exercícios aeróbicos (como caminhar, correr, nadar ou pedalar) ajudam a emagrecer e diminuem o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, entre outras.
Mas você sabia que esses exercícios também fazem o seu cérebro funcionar melhor?
- aumento de tamanho e função de certas regiões cerebrais importantes
- inibição de processos inflamatórios e oxidativos
- melhora a oxigenação do cérebro
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A atividade física evita o entupimento dos vasos sanguíneos que alimentam o cérebro.
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O exercício aeróbico regular é um dos métodos mais eficazes de prevenção do declínio cognitivo (problemas de memória e raciocínio) e do Alzheimer.
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Diversas pesquisas indicam que a atividade ajuda tanto na prevenção quanto no tatamento dessas condições.
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Um estudo até mostra que quem se movimenta sempre sofreu menos com emoções negativas e insônia no início da pandemia de Covid-19.
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Quem pratica atividade aeróbica regular costuma ter melhor desempenho no trabalho. E até subir escadas no meio do dia pode melhorar sua atenção.