Os músculos responsáveis pelos nossos movimentos precisam de energia. Ela é obtida pela quebra da glicose existente em nosso organismo e isso requer oxigênio.
Há situações em que os músculos são muito solicitados e o fornecimento de oxigênio não é suficiente. Assim, eles obtêm energia sem esse gás, num processo anaeróbico.
Esse processo gera uma substância chamada lactato. É ela a responsável pelas dores musculares devido a esforços intensos e não o ácido lático, como alguns acreditam.
Nesse caso, a dor provocada pelo lactato serve como um sinal de alerta, a fim de proteger os músculos de maiores danos. Com o término do esforço, o lactato é metabolizado.
A causa exata da DOMS ainda é desconhecida, mas diversos estudos mostram danos reais às células musculares e uma liberação elevada de várias substâncias, responsáveis pela dor.
Cãibras são contrações involuntárias dos músculos que costumam surgir após exercício físico intenso, refeições e até mesmo durante o sono.
E as cãibras?
Elas podem resultar de fadiga muscular, mas também de um desequilíbrio de sais minerais, como o sódio e o potássio, eliminados pelo suor na atividade física.
O que causa as cãimbras?
A prática de atividades físicas é algo saudável, mas para evitar dores e riscos ao organismo é sempre recomendável a orientação de um profissional de educação física.