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Tente caminhar sempre nos mesmos dias e horários, como se fossem parte da rotina. Ter disciplina ajuda a criar o hábito de caminhar com regularidade.
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A caminhada não precisa evoluir logo para a corrida. Em pessoas com sobrepeso, por exemplo, acelerar a passada pode causar sobrecarga dos músculos e articulações. Comece devagar e evolua no seu tempo!
Invista em tênis cuja recomendação seja para caminhadas e corridas, pois os não apropriados podem causar dores e lesões. Na hora da escolha, o conforto é um dos critérios mais importantes.
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Diversos aplicativos para celular são capazes de registrar o número de passadas, a distância percorrida e as calorias gastas. Fazer esse acompanhamento ajuda a manter a motivação.
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Ter alguém (ou até um cachorrinho) para te acompanhar nas caminhadas pode tornar a atividade mais prazerosa e regular.
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A caminhada não precisa ser apenas um exercício com hora marcada. Criar o hábito de fazer atividades sem carro, como ir ao mercado, já contribui para a saúde do seu corpo.
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