O que é TPM?
Um dos sintomas mais característicos da TPM são as mudanças de humor repentinas e inexplicáveis.
Sobe-e-desce
Antes de menstruar, a mulher sofre uma queda importante em seus níveis hormonais de estrogênio e progesterona, que pode levar a sintomas físicos e emocionais.
Por que isso acontece?
Os níveis de serotonina também diminuem. Esse neurotransmissor ajuda na regulação do humor, por isso sua redução está ligada a sentimentos de tristeza e irritabilidade.
Serotonina em baixa
Como lidar?
Anote as emoções que você sente para ver se as mudanças de humor estão realmente ligadas à menstruação. Saber que há uma razão para o problema facilita as coisas.
Conheça o seu ciclo
O uso da pílula, por exemplo, pode ajudar na redução dos sintomas. Para escolher o método ideal para você, converse com o ginecologista.
Métodos contraceptivos
Praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação balanceada e uma boa noite de sono também podem ter impacto positivo nos sintomas da TPM.
Siga um estilo de vida saudável