Existem muitos tipos de yoga. Hatha (uma combinação de estilos) é um dos mais populares, e une os pranayamas (exercícios respiratórios), séries de asanas (posturas) e a savasana (período de descanso).
Muitos estudos têm confirmado os efeitos benéficos do yoga para corpo e mente, e inclusive para quem luta contra a balança. Conheça cinco deles.
Melhora da imagem corporal
Pesquisas mostram que a prática aumenta a consciência interior, faz a pessoa prestar atenção em sensações positivas e habilidades do corpo.
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Alimentação mais consciente
As posturas e exercícios respiratórios favorecem o estado de atenção plena (mindfulness). Isso faz com que a pessoa perceba melhor quando está saciada.
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Maior controle sobre o peso
Um estudo mostrou que quem pratica yoga regularmente tende a ganhar menos peso ao longo da meia-idade.
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Melhora do condicionamento físico
Quem pratica 180 minutos de yoga por semana tem mais força, resistência, flexibilidade e até condicionamento cardiorrespiratório.
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Coração mais protegido
Estudos indicam que a prática ajuda quem sofre de hipertensão e pode até melhorar o perfil lipídico, o que diminui o risco de infarto.
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