“Doutor, como que eu cuido da minha postura?”
Cuidar da postura corporal não é apenas uma questão estética, é ter atenção à qualidade de vida também. A má postura pode gerar diversos quadros de dor, incluindo doenças ósseas e articulares e, com o passar do tempo, começa a causar limitações na realização de tarefas simples, como pegar um simples objeto no chão.
Além disso, a postura pode influenciar a forma como os outros nos veem. Por exemplo, uma postura arqueada pode ser vista como a de uma pessoa desleixada, o que não é o caso na maioria das vezes. Veja algumas dicas importantes para garantir a saúde da sua postura:
Se você trabalha em frente a um computador, vale elevar a tela até a linha do seu olhar para evitar o arqueamento da coluna e a projeção da sua cervical para a frente.
Confira:
Ter atenção à posição do sono pode ajudar na melhora postural e na redução de quadros de dor. Se você dorme de lado, utilize um travesseiro entre as pernas, se dorme de abdômen para cima, utilize o acessório abaixo dos joelhos e, para ambas as posições, tenha atenção à altura do travesseiro para que a sua cervical fique sempre bem acomodada, preservando um bom alinhamento.
É necessário lembrar da importância da prática de exercício físico, principalmente os de alongamento e mobilidade. Aqueles que envolvem fortalecimento muscular contribuem muito para a manutenção postural de uma maneira mais fácil e natural.
Milena Alvarez
Caiçara e jornalista de saúde há quatro anos. Tem interesse por assuntos relacionados a comportamento, saúde mental, saúde da mulher e maternidade. @milenaralvarez
