Ando meio para baixo e está difícil ser feliz; o que fazer?

“Doutor, ando meio para baixo e está difícil de ser feliz. O que eu faço?”

Às vezes, temos uma visão distorcida sobre a felicidade. Muita gente acha que precisa estar feliz o tempo todo, mas não é bem assim que as coisas acontecem. Todo mundo passa por momentos melhores e piores, isso faz parte da vida. 

De qualquer forma, é importante tentar entender o que está acontecendo e o que pode ser feito para ter momentos mais felizes. Veja algumas dicas que podem ajudar:

• Ser uma pessoa ativa: a atividade física faz com que o corpo libere hormônios que melhoram a sensação de bem-estar;
• Apreciar os pequenos prazeres da vida: às vezes, ficamos esperando resultados gigantescos e depositamos o nosso desejo de felicidade só nas grandes realizações. Mas, em muitas situações, pequenos prazeres, como comer a sua comida favorita, olhar a paisagem e bater um papo legal com alguém que gostamos, já podem fazer uma grande diferença;
• Limitar as escolhas e decisões: quando queremos fazer muitas coisas ao mesmo tempo e esperamos resultados positivos em todas elas, a chance de frustração é maior. O ideal é tentar limitar o número de escolhas e decisões, diminuindo níveis de preocupação e, consequentemente, sendo mais feliz.          

Confira:

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  • Qual a relação entre felicidade e saúde mental?

Com que idade as pessoas são mais felizes?

Se você pudesse escolher uma única idade para ter pelo resto da vida, qual seria? Que tal ficar para sempre com 9 ou 10 anos de idade, sem muitas responsabilidades e o tempo todo dedicado às brincadeiras? Ou, quem sabe, com 20 anos, no auge da  juventude e com uma vida social agitada? 

Ainda que a cultura ocidental idealize a juventude, uma pesquisa feita com 2.000 americanos revela que a maioria não escolhe a infância e muito menos os 20 anos, mas sim os 36.

Segundo relato de um dos pesquisadores no artigo no The Conversation, essa fase da vida – dos 30 aos 40 anos – apesar dos desafios, é muito mais gratificante do que a maioria imagina. 

Apesar de as pessoas nessa faixa etária se sentirem sobrecarregadas e se queixarem de terem muita coisa para fazer em pouco tempo, elas também relatam muita satisfação. 

Segundo os pesquisadores, examinando os dados mais de perto, fica clara a razão pela qual os participantes da pesquisa desejam permanecer com 36 anos em vez de qualquer outra idade: essa fase representa o auge da vida e, após anos trabalhando para crescer na carreira e nos relacionamentos, surge a sensação de estar mais perto de alcançar seus objetivos.

Além disso, os entrevistados também disseram que tinham mais autoconfiança e se conheciam melhor com essa idade. De acordo com a equipe, grande parte dos entrevistados reconheceu que era mais feliz aos 30 do que aos 20 anos.