Como lidar com as mudanças de humor da TPM?

“Doutor, como lidar com as mudanças de humor causadas pela TPM?”

A tensão pré-menstrual – popularmente conhecida como TPM – realmente pode causar mudanças de humor repentinas e inexplicáveis.

Isso está relacionado, em algum nível, com as oscilações hormonais de estrogênio e progesterona que ocorrem durante o ciclo menstrual da mulher, principalmente nos dias que antecedem a chegada da menstruação. 

Com as oscilações hormonais em queda, o nível de serotonina, um neurotransmissor diretamente ligado à regulação do humor, também pode cair. A falta ou a baixa dessa substância pode provocar sentimentos de tristeza e irritabilidade.

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Como lidar melhor com a TPM?

É fundamental conhecer o ciclo e entender que, em algumas fases dele, a mulher pode ter oscilações. Adotar um estilo de vida saudável, com atividade física regular, dieta balanceada e evitando excessos (especialmente nos dias que antecedem a menstruação), também fazem parte do arsenal de recursos para atravessar esse período de forma mais tranquila. 

Para casos muito graves, vale a pena procurar um ginecologista e um profissional de saúde mental para discutir o uso de contraceptivos hormonais ou até antidepressivos.