Como lidar com o esgotamento do home office?

Estou esgotada com o trabalho em casa. O que dá pra fazer?

Com a pandemia, muita gente acabou trabalhando de casa, fazendo o famigerado home office. Com isso, acaba havendo uma somatória de fatores que podem cansar ainda mais a pessoa: o trabalho doméstico atrelado com o profissional, os cuidados com os filhos, o parceiro.

Confira:

• Problemas para dormir: é menopausa ou pandemia?
• Como lidar com o descontrole alimentar durante a pandemia?

“Tudo isso acaba trazendo uma carga muito grande para a pessoa, a ponto de levar a uma sensação de esgotamento físico e mental”, explica Jairo.

Quais são as estratégias para combater isso?

Algumas das dicas do médico são:

• Organizar melhor a rotina;
• Incluir momentos de autocuidado na rotina, ou seja, relaxamento, atividade física, entre outros;
• Dividir os trabalhos domésticos com o parceiro ou os filhos;
• Estabelecer horários de começo e fim do expediente.

Ouça: