Redação Publicado em 09/04/2022, às 09h00
“Tem como me manter ativo sem ter que ir para a academia?”
Realmente, muita gente não gosta de frequentar a academia. É claro que esse é um espaço importante e tem aparelhos que podem auxiliar nos exercícios de musculação, por exemplo.
No entanto, existem alternativas para quem quer ter uma atividade física regular fora desse espaço. A calistenia, por exemplo, é um método de fortalecimento muscular que não exige aparelho ou pesos e pode ser feita em qualquer lugar, inclusive em casa.
A prática garante fortalecimento, resistência muscular, alto gasto calórico e é um treino completo, capaz de exercitar todos os grupos musculares”, explica Jairo Bouer.
Outra boa técnica é a HIIT, que em inglês significa “treino intervalado de alta intensidade”. Essa é uma atividade feita com treinos curtos e intensos, seguidos de intervalo.
Um exemplo é correr distâncias curtas, de 200 metros, seguidas de um repouso de um minuto”, diz o médico.
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