Nossa voz é o nosso cartão de visitas. Ela reflete como nos sentimos e se estamos bem de saúde. Como qualquer parte do nosso corpo, as cordas vocais requerem cuidados. Veja algumas dicas da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia:
1. Se você quer ser bem entendido, procure articular melhor as palavras ao invés de forçar a voz. Falar alto demais pode causar rouquidão.
2. Beba bastante água ao longo do dia para manter suas cordas vocais bem hidratadas, principalmente se você falar muito ao longo do dia.
3. Aproveite os benefícios das maçãs. Além de ricas em fibras e vitaminas, elas ajudam a limpar as cordas vocais e a exercitar os músculos envolvidos na articulação.
4. Use roupas confortáveis que não pressionem seu diafragma, já que essa parte do corpo é fundamental para projetar sua voz.
5. Lembre-se que álcool em excesso, assim como cigarro, são inimigos da voz.
6. Evite leite e derivados, chocolate ou bebidas gasosas antes de falar em público.
7. Se você sente dor ao falar demais, ou tem falhas constantes na voz ou rouquidão, procure um fonoaudiólogo para uma avaliação.
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
